ダイエット– category –

鶏むねやサラダチキン、ギリシャヨーグルト、ツナ缶…“良さそう”なのは分かるのに、実際どれをどれくらい、いつ食べればいいのか決めきれず気づけばいつもの献立に戻っていませんか？ ラベルの「100gあたり」と「1食あたり」が頭の中で混線し、頑張っている...

体重は昨日と同じなのに、スカートのウエストだけ妙にきつい。逆に数字は減ったのに、鏡の中の自分は思ったほど“細く”見えない…そんなモヤモヤ、ありませんか。 実はその違和感の正体は脂肪と筋肉の“中身”、むくみや姿勢、そして日々の過ごし方にあります...

「また今日も適当に食べてしまった…」そんな自己嫌悪、もう終わりにしませんか。 朝はタンパク質を先取り、昼は“定食型”で主菜から決め、夜は「主菜＋副菜2品＋汁物」に流し込む。この“勝てる型”を、買い物リストと週末30分の作り置き、外食・コンビニ・飲...

「減量したいけど、何をどれくらい食べればいいのか分からない…」そんな悩みを抱えていませんか？ SNSやネットには「糖質制限が一番」「脂質を抑えるのが正解」「とにかくカロリーを減らすべき」といった情報があふれています。でも実際には、どの方法も人...

「ダイエット中なんだから、お菓子は我慢しなきゃ」そんなふうに、自分をきびしく律していませんか？ でも、我慢を続けすぎると、ある日突然爆発してしまいリバウンドしてしまうことも。実は、ダイエットがうまくいかない人ほど、“お菓子＝悪”と思い込み、...

仕事の合間、移動中、夜ふとお腹が空いたとき…誰もが一度は悩んだことがある“間食”。特にコンビニは手軽に立ち寄れる分、目移りしてしまい「ついスナックやスイーツを買ってしまった…」なんて経験、ありませんか？健康やダイエットを意識している方にとっ...

「ダイエット中は、間食なんてもってのほか…」そう思い込んで、空腹に耐えながら我慢を重ねていませんか？でも実は、それこそがリバウンドやストレスの原因になっているかもしれません。 近年の栄養学では、「正しく選んだ間食は、むしろダイエットの成功...

仕事や家事の合間、ふと小腹が空いたとき…つい立ち寄るコンビニ。甘いスイーツやしょっぱいスナックがずらりと並ぶその光景に思わず手を伸ばしてしまった経験、ありませんか？ ダイエット中だからといって、すべての間食を我慢する必要はありません。むし...

忙しい毎日、仕事に家事に育児にと、ゆっくり自炊をする余裕なんてない…そんな時に頼れるのが外食ですよね。 最近、コンビニやファストフードばかりで、ちょっと体が重いかも…野菜不足も気になります。。 「外食は太る」「栄養が偏る」といったイメージが...

「外食が続くと、どうしても脂質が気になる…」「脂質たっぷりの食事になってしまった」そんな悩みを抱えていませんか？ 私たちの体は、毎日の小さな食事の積み重ねでできています。だからこそ、外食やコンビニ利用が多い人ほど、脂質を意識するだけで体調...