筋トレ（バルクアップ）– category –

筋トレを始めると、「とりあえず卵を食べておけばいい」とよく聞きますよね。ですが実際には、「1日何個まで？」「卵黄って太る？」「生とゆで、どれがいいの？」など、細かい疑問が次々に出てくるものです。 さらに調べるほど、「卵は完全栄養食」「コレ...

筋トレを始めたとき、多くの方が一度は「プロテインって筋トレ前に飲んだ方がいいの？それとも後？」と悩むのではないでしょうか。SNSやYouTubeを見ると「筋トレ後がゴールデンタイム」「いや筋トレ前も重要」「EAAの方がいい」などさまざまな情報があふれ...

「筋トレを始めたけど続かない」「やる気はあるのに三日坊主で終わってしまう」——そんな悩みを感じていませんか？ 実はこれ、多くの人が同じようにぶつかる壁です。忙しい毎日の中で時間が取れなかったり、何をやればいいのか分からなかったり、思ったよう...

「朝倉みくるって、結局どんな人なんだろう？」と気になって検索したものの、プロフィール・経歴・戦績・強さ・人気の理由まで情報がバラバラでうまく整理できずにいませんか。 格闘家として有名なのは知っていても「本業は何なの？」「本当に強いの？」「...

「筋トレは食後にしてもいいの？」「食後なら何時間空ければいいの？」「空腹の方が脂肪燃焼にいいって本当？」そんな疑問を感じて、このページにたどり着いた方も多いのではないでしょうか。 食後の筋トレについて調べるとさまざまな情報が出てきますよね...

筋肉をつけたいと思っているのに、何を食べればいいのかわからない。たんぱく質を意識しているつもりなのに、なかなか体が変わらない。そんな悩みを抱えていませんか。 実は、筋肉づくりは筋トレだけ頑張っても十分ではありません。どれだけトレーニングを...

朝倉未来という名前を、最近よく目にするようになったと感じている方も多いのではないでしょうか。格闘技のニュースやSNS、YouTubeなど、さまざまな場所で話題になる人物ですが「実際どんな人なの？」「なぜここまで人気があるの？」と疑問に思っている方...

「筋トレを始めたのに、なかなか筋肉がつかない」「本当にこのやり方で合っているのか不安になる」そんな気持ちを抱えていませんか。 ジムに通い始めたり、自宅でトレーニングを続けたりしているのに思ったほど体が変わらないと、やる気が揺らいでしまいま...

「リーンバルクって、脂肪を増やさずに筋肉だけ増やせるんでしょ？」と思って調べたのに、出てくるのはPFCの比率やカロリー計算の話ばかり。正直、途中で頭がこんがらがっていませんか。 頑張って食べているつもりなのに体重が増えない日もあれば少し増え...

会議前、コーヒー3杯目なのに頭がぼんやりする――そんな日こそ必要のが「脳に効く筋トレ」です。筋トレは見た目を変えるだけのものではありません。適切に設計すれば、実行機能（段取り・判断・切り替え）や記憶、気分まで運動後60〜120分の“使いたい時間”...