栄養管理– category –

「ローソンで高タンパクな物を買いたいけど、結局どれが一番たんぱく質が多いの？」「"たんぱく質が摂れる"って書いてあるけど、実際に何g入っているのか分からない…」「サラダチキンとからあげクン、筋トレ的にはどっちが正解なんだろう？」と感じたこと...

「コンビニでたんぱく質を摂るなら、結局どれを買えばいいの？」「棚を見ても種類が多すぎて、毎回なんとなくで選んでしまう…」「"高たんぱく"と書いてあるけど、実際のところ何g入っているの？」と感じたことはありませんか？ セブンイレブンは全商品に栄...

自分は1日に何kcal食べればいいのか分からない…ネットで調べても2,000kcalや2,500kcalなど情報がバラバラで結局よく分からない…増量したいのに体重が増えない、減量したいのに痩せない…と感じたことはありませんか？ 体重も生活スタイルも一人ひとり違うの...

「お弁当はいつも炭水化物中心で、タンパク質が全然足りていない気がする…」 「ダイエットのために手作り弁当を続けているのに、なぜか体重も体型も変わらない…」 「コンビニで“タンパク質が摂れる”お弁当を選びたいけど、結局いつも同じものになってしま...

「油は太るからできるだけ控えたほうがいい」「健康のためにサラダ油をやめたいけど、何を選べばいいかわからない」そんな悩みを抱えていませんか？ 近年は健康や美容への関心が高まり、オリーブオイルやえごま油、亜麻仁油など、さまざまな“体に良い油”が...

体にいいはずのプロテインなのに、なぜか胃が重たい…そんな違和感を感じていたのではありませんか？ 筋トレ後に飲んだらムカムカする。ダイエット中に置き換えたらお腹が張る。寝る前に飲むと翌朝まで残っている感じがする。せっかく健康や美容のために始...

「アボカドが男性ホルモンに良いらしい」という情報を目にして本当のところはどうなのかを知りたくなったのではないでしょうか。 ネットには「増える」「最強食材」「爆上がり」など刺激的な言葉が並ぶ一方で「科学的根拠は弱い」という冷静な意見もありま...

DIM（ジインドリルメタン）って、名前からして難しそうですよね。ブロッコリー由来と聞くと「自然のものなら安心かも」と思う一方で「ホルモンに関わるって本当？」「副作用は？」「私みたいな体質でも大丈夫？」と不安も一気に押し寄せる——そんな気持ちで...

プロテインって、飲んだほうがいいのは分かるんだけど……正直、できれば飲みたくない。味が苦手だったり、甘さが気になったり、「添加物って大丈夫？」と不安になったり。 でも同時に、こうも思いませんか？「飲まないなら、たんぱく質は足りるの？」「不足...

「大豆のアミノ酸スコアは100？それとも86？」 検索するたびに答えが揺れて、結局どれを信じればいいのか分からなくなっていませんか？豆腐・納豆・豆乳は同じ扱いでいいのか、米と合わせると何が起きるのか、専門用語まで出てきて、ページを閉じたくなる…...

タイムラインでは“EAAは無意味”“いや最強”と真逆の主張が飛び交い、論文は専門用語だらけ。 結局、自分は買うべきなのか、やめるべきなのか、迷いますよね。しかも現実は、朝は固形食が入らない、会議でトレ前に作る時間がない、減量中で余計なカロリーは...

「筋肉を増やしたいけど、どうしても脂肪もついてしまう…」「食べても体重が増えない」「そもそも増量期の食事って何を意識すればいいの？」 筋トレやボディメイクを始めると、こんな悩みにぶつかる方はとても多いです。SNSやYouTubeで調べても人によって...

毎日忙しくて、自炊する時間もない…健康のために野菜を意識して摂ろうと思っても、スーパーで買っても余らせたり、切ったり洗ったりが面倒で続かなかった…そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。 そんなとき、ふと立ち寄ったコンビニで見かけるカ...

最近「高タンパクな朝食が健康や美容、ダイエットにも効果的」という情報を目にする機会も増えましたよね。でも実際には 「何を食べればいいかわからない」「プロテインは続かない」「毎日同じメニューで飽きる…」 といった声がとても多いのです。そこでこ...

仕事や育児、家事に追われるなかで、ついコンビニや外食に頼りがちになり「野菜不足かも…」と感じたこと、きっと誰しも一度はありますよね。健康のためにサラダを買ってはみたものの、「洗うのが面倒」「量が多すぎて余る」「そもそも何を選んだらいいか分...

毎朝、あなたはどんな朝食を食べていますか？「時間がないからパンだけ」「とりあえずコーヒーだけで済ませている」そんな方も多いのではないでしょうか。実は朝食の内容を少し見直すだけで、体も心も驚くほど変わることをご存じでしょうか。 特に、朝のタ...

「筋肉を増やしたい」「トレーニング後の回復を早めたい」筋トレ愛好家の方の多くがそう願い、食事の中心に「肉」を選んでいませんか？しかし、筋トレ効果を最大化するために、もう一つ注目すべき食材があります。 それが「魚」です。 実は魚には筋肉の成...

「忙しくて自炊する時間がない…」「プロテインばかりに頼りたくない」「そもそも何を食べればいいかわからない」こうした食生活の悩みを抱える方にとって、セブンイレブンはとても心強い味方です。 健康志向やボディメイクへの関心が高まるなかで、たんぱ...

ブロッコリーのように栄養たっぷりの野菜は「食べたい！」と思っても、いざ準備するとなるとカットや下茹でが面倒だったり、買ってきても冷蔵庫でしなびさせてしまったり…。そんな経験、きっとあなたにもあるのではないでしょうか。 そこで注目したいのが...

簡単に作れて、朝からしっかりタンパク質がとれる「高タンパク質の作り置き朝食」。そんな理想の朝ごはんを実現したいと思っている方は多いのではないでしょうか？ 高タンパクの朝ごはん、しっかり食べたいけど、忙しくて作る時間がないです… 筋トレ仲間に...

「忙しくて自炊は難しいけど、健康的な食生活を送りたい」「コンビニで手軽に買える高たんぱく質の商品を知りたいけど、本当に栄養バランスは大丈夫？」そんな悩みを抱えているそこのあなた！ 手軽に購入できるコンビニ商品で、効率的にたんぱく質を摂れた...