筋トレやダイエットに真剣に取り組もうとすると、
まずぶつかるのが「何を食べればいいのか」という悩み。
高たんぱく・低脂質な食事が大切なのはわかっていても、
毎日そのメニューを考えて、買い物をして、自炊をして…
というのは、想像以上に大変なことですよね。
「せっかく筋トレしてるのに、食事で効果が出ない」
「コンビニ飯じゃ栄養が不安。でも作る時間もない…」
「プロみたいな食事を手軽に続けられたらいいのに」
そんなあなたの悩みに、ぴったり応えてくれるのが「筋肉食堂DELI」です。
名前を聞くと“ガチ勢”向け？と思われがちですが、
実は初心者こそ取り入れるべき、頼れる“食事の味方”。
プロが監修したPFCバランスの整った冷凍弁当が、自宅に届いてレンチンするだけ。
料理の知識も筋トレ歴もいりません。
この記事では、
- 筋肉食堂DELIって実際どうなの？
- 他の宅配弁当と何が違うの？
という疑問をすべて解決できるように、
リアルな口コミやPFCの比較、メリット・デメリット、注文方法までを徹底解説！
食事管理に挫折したことがある方、これから身体づくりを始めたい方にこそ届けたい、
“今日から変われる食事の選び方”を、わかりやすくお届けします。
筋肉食堂DELIとは？
筋肉食堂DELIを初めて知った方が最も気になるのは、「本当に自分に合っているサービスなのか？」という点ではないでしょうか。巷にはさまざまな宅配弁当サービスが存在し、「どれが自分に合っているのかわからない」という悩みもよく耳にします。筋肉をつけたい人と、脂肪を落としたい人では食事の方向性もまったく異なります。そのうえ、味がまずかったら続かないし、ボリュームが少なかったら満足できない。冷凍だからといって食感や風味が犠牲になるのでは？という不安もありますよね。
この章では、そんな筋肉食堂DELIの基本情報から、どんな人に向いているのかをわかりやすく解説していきます。
宅配冷凍弁当サービスの特徴
筋肉食堂DELIは、筋トレやダイエットをサポートするために開発された、冷凍宅配弁当サービスです。
最大の特徴は、
- 目的に応じて設計されたPFCバランス
- 冷凍とは思えない美味しさ
- 手間をかけずに栄養をしっかり摂れる手軽さ
にあります。
初心者にとっても安心で、時間がない方にも強い味方です。
特に、食事制限が必要なダイエット期や、しっかり栄養を取りたい増量期には、こうした“設計された食事”が継続のカギになります。料理が苦手な方や、自炊をする時間がない方でも「これなら続けられる」と感じられる内容になっています。
提供されているコース（ダイエット／バルクアップ等）の違い
筋肉食堂DELIの最大の強みは、目的別に最適化されたコースが用意されていることです。
- ダイエットしたい人にはカロリーと脂質を抑えた「ローカーボコース」
- 筋肉をつけたい人には高たんぱく・高カロリーの「バルクアップコース」
- 健康的な食習慣を続けたい人には「ベーシックコース」
があります。
自分の目標に合わせた食事設計がされているため、「選ぶだけで正しい食事が手に入る」というのが大きな魅力です。難しい栄養計算や献立の工夫を自分で行う必要がなく、手軽に理想のカラダづくりがスタートできます。
味・ボリューム・栄養バランスは？
筋肉食堂DELIを検討している多くの方が抱える悩みのひとつが、「栄養バランスが整っていても、美味しくなかったら続かないのでは？」という不安です。実際、冷凍弁当というだけで「味が薄い」「パサパサしている」「野菜がベチャッとしてそう」などネガティブなイメージを持っている方も少なくありません。さらに、量が少ないと空腹感が強くなって間食を増やしてしまったり、反対に栄養が偏ってしまうこともあります。特に運動習慣がある人はエネルギー消費が高いため、しっかりと満腹感を得ながら栄養素も補いたいというニーズが強くなります。
この章では、筋肉食堂DELIの「味のレベル」「ボリュームの実感」「栄養バランスの考え方」について詳しく解説し、実際の体験談や満足度をもとに、安心して選べるようになる情報をお届けします。
実際の味や満足感に関する口コミまとめ
多くの利用者が口を揃えて評価しているのが、「冷凍とは思えない美味しさ」と「しっかりとした満足感」です。筋肉食堂DELIの食事は、あくまで“健康第一”で設計されていますが、決して味が犠牲になっているわけではありません。むしろ本格的な料理の味に驚く人が多数います。
一食あたりのカロリー・タンパク質・糖質等のPFC数値比較
筋肉食堂DELIでは、全コースのメニューにおいて一食ごとのPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）バランスが明記されており、目的に合わせて最適な栄養設計がされています。
たとえば、以下のような数値が目安になります。
- ローカーボコース：
カロリー 約350kcal／たんぱく質 30g前後／脂質 10g以下／糖質 20g前後 - バルクアップコース：
カロリー 約500〜600kcal／たんぱく質 35〜40g／脂質 15g前後／糖質 40〜50g - ベーシックコース：
カロリー 約400〜450kcal／たんぱく質 30g前後／脂質 12g前後／糖質 30g前後
このように、それぞれの目標に合わせて必要な栄養素を確実に摂れる構成となっています。自分で計算することなく、食べるだけで“正解の栄養”を取り入れられるのが、継続のしやすさと成果につながっているのです。
利用するメリット・デメリット
筋肉食堂DELIに興味を持っている多くの方が、「本当に自分の生活に取り入れるメリットがあるのか？」「逆にデメリットや不便な点はないのか？」と気にされています。特に、食事管理を始めたばかりの方にとっては、「いきなり定期購入して失敗したらどうしよう…」という不安がつきまといますよね。
この章では、実際に利用してわかる「良い点」と「気になる点」を、プロの視点とユーザーの口コミから整理し、どんな方に向いているのか、注意点はどこかを明確にしていきます。
筋トレやダイエット中に嬉しいポイント
筋肉食堂DELIは、筋トレやダイエットに取り組む方にとって理想的な食事管理ツールです。その最大のポイントは、「何を食べればいいか」を考える手間がなくなること。そして「筋肉を増やしたい」「脂肪を減らしたい」という明確な目的に沿って、栄養バランスが緻密に設計されているという点にあります。
一食ごとにたんぱく質は約30〜40g前後。脂質は控えめで、糖質も調整されているため、過剰摂取になりにくい。これにより、初心者から上級者まで幅広い層が安心して取り入れられます。
また、調理済みの食事なので、「帰宅後すぐに栄養補給したい」「朝食に手軽に済ませたい」といったニーズにもピッタリです。温めるだけで理想的な栄養が摂取できることで、“食事のストレス”が大きく減り、結果としてトレーニングにも集中できるようになります。
注意点や向かない人の特徴
筋肉食堂DELIは「効率よく、栄養バランスの整った食事を摂りたい方」には非常に向いているサービスです。しかし、以下のような方にとっては満足度が下がる可能性があります。
- 食費を抑えたい人
1食あたり約800〜1,000円の価格帯は、コンビニ弁当や自炊より割高に感じることがあります。
長期間続けるとなると、コストパフォーマンスをどう考えるかがポイントになります。 - 冷凍庫に余裕がない人
1回の配送で5〜10食単位の弁当が届くため、冷凍庫にある程度のスペースが必要です。
家庭用の小型冷凍庫では収納しきれない場合もあります。 - 食材や調理にこだわりがある人
料理を楽しむ方や、家族と同じものを食べたい方にとっては、個別の冷凍弁当を利用することが習慣に合わない場合があります。 - 味の好みに敏感な人
全体的な味の評価は高いものの、万人受けする味付けではないメニューも一部あります。
苦手な食材や調味料がある方は、メニュー選びに注意が必要です。 - アレルギーや制限食がある人
アレルギー対応やビーガン食など、特殊な食事制限には対応していないため、該当する方は成分表示をしっかり確認する必要があります。
価格・コスパ・他社比較
筋肉食堂DELIを検討している方が必ず気にするポイントのひとつが「価格」です。「便利で美味しくて体に良いのはわかるけど、毎日続けるには高くつくのでは？」という疑問や不安を持つのは当然のことですよね。特に、食費をできるだけ抑えたい方や、他社の宅配弁当サービスと比較検討している方にとって、「価格に見合った価値があるのか」はとても重要な判断材料になります。
この章では、筋肉食堂DELIの料金体系や、他の人気宅配弁当（noshやマッスルデリなど）との比較、さらには「費用対効果＝コスパ」の観点から、筋肉食堂DELIの価値をわかりやすく整理していきます。
1食あたりの料金プランと割引情報（初回、継続割引）
筋肉食堂DELIの価格は、1食あたりおよそ900〜1,100円前後。コースや注文方法によって変動しますが、初回購入や定期購入での割引が充実しているため、継続的に利用するほどコスパが良くなる仕組みです。
具体的な割引内容は以下の通りです。
- 初回購入限定10〜20％OFFクーポン（時期により変動）
- 定期購入で毎回5〜10％OFF
- まとめ買いで1食あたり単価が下がる設計（10食・20食セットなど）
これらを活用すれば、1食あたりの実質価格は800円台になることも珍しくありません。また、送料は地域や注文数によって異なりますが、定期便では送料無料キャンペーンがある場合もあります。
「外食よりは安く、コンビニよりは高い。でも栄養と品質を考えれば妥当、むしろお得」と感じるユーザーが多いのは、こうした割引制度の影響も大きいのです。
他の宅配弁当（ナッシュ等）との味・量・価格比較
宅配弁当サービスを選ぶ上で大切なのは、「自分の目的に合ったバランスが整っているかどうか」です。筋肉食堂DELIは、筋トレ・ダイエットといった体づくりを目的とした方に特化した設計がされており、他のサービスと比べてもたんぱく質量と満足感のバランスが群を抜いています。
簡単な比較表で見ると以下の通りです。
| サービス名 | 味の評価 | ボリューム | たんぱく質量 | 価格帯（1食） | 目的別設計 |
|---|---|---|---|---|---|
| 筋肉食堂DELI | ◎ | ◎ | 約30〜40g | 900〜1,100円 | ◯（3コース） |
| マッスルデリ | ◎ | ◎ | 約25〜40g | 1,000〜1,300円 | ◯（目的別） |
| nosh（ナッシュ） | ◯ | △ | 約15〜25g | 600〜800円 | △（糖質制限中心） |
価格面ではnoshが最安ですが、たんぱく質量や筋トレ向きという観点では筋肉食堂DELIやマッスルデリの方が優れています。味については好みもありますが、「食べ応えがある」「肉類がしっかり入っていて満足感が高い」といった声が多く、筋肉食堂DELIの支持は非常に高いです。
注文から受け取り・解約までの流れ
筋肉食堂DELIに興味があっても、「どうやって注文するの？」「定期便って簡単にやめられる？」「配達のタイミングは調整できる？」といった、実際の購入・受け取り・解約までの“操作のわかりやすさ”に不安を感じる方も多いです。特に宅配系の定期サービスでは、「解約が面倒だったらどうしよう」「スキップできずに食べきれない」といったトラブルを過去に経験した方もいらっしゃるのではないでしょうか。
この章では、筋肉食堂DELIの「注文〜配送〜解約」までの一連の流れを、初心者の方にもわかりやすいように丁寧にご紹介します。これを読めば、「始めてみたいけど不安」という気持ちがすっと軽くなりますよ。
注文方法・配送頻度の選び方
筋肉食堂DELIの注文方法はとてもシンプルで、公式サイトから5分程度で完了します。スマートフォンでもパソコンでも操作しやすい設計になっており、「初回限定セット」や「定期便」の選択肢も明確に表示されているため、初心者でも迷いにくくなっています。
また、配送頻度は1週間〜4週間ごとで自由に設定可能。食数も5食・10食・20食などから選べるため、自分のライフスタイルや冷凍庫の空き状況に応じて柔軟に対応できます。たとえば、「平日のランチだけ置き換えたい」方は週5食、「夫婦2人で使いたい」方は週10〜20食のまとめ注文がおすすめです。
スキップ・休止・解約方法の手順と注意点
筋肉食堂DELIのスキップ・休止・解約の操作は、非常にシンプルで、全てマイページ上の数クリックで完了します。電話やメールでのやり取りは不要で、24時間いつでもスマホやパソコンから操作可能です。
具体的には以下のようなステップです。
- 公式サイトにログイン
- マイページ内「定期管理」メニューを開く
- スキップ：次回お届け分を1回キャンセル（配送はスライド）
- 休止：無期限で停止（再開は任意）
- 解約：定期便そのものを終了（再契約はいつでも可能）
操作はとても直感的で、複雑な手続きは一切なし。
また、次回配送の6日前までに操作すれば適用されるため、タイミングさえ間違わなければ簡単にスケジュール調整できます。ストレスなく柔軟にコントロールできる仕様は、継続率を高める大きな理由のひとつです。
筋トレの効果を最大化するには、食事を見直せ！
この記事を読んでいる人の中では、筋肉を大きく、肥大化したい、そんな願いを持っているけれども、なかなか効率よくいかない…
そんな悩みを持っている人は多いのではないでしょうか。
マッチョ編集長トレーニングばかりして、食事は適当にやっていないか？
中坂 優んー、ちゃんと気を付けていますが、仕事が忙しいときは、コンビニご飯とかになっちゃいますね
マッチョ編集長そう、実はそれが問題なんだ。
トレーニングしても、タンパク質やビタミン類が取れないコンビニ飯や外食だと、むしろ筋肉が減ってしまうぞ
中坂 優どういうことですか？
マッチョ編集長食事から栄養を取れないと、身体は筋肉を分解して栄養を補給しようとするんだ。
つまり、せっかく頑張ってトレーニングしても無駄になるってことだ
普段PFCバランスを考えて食事をとっているのに、自炊する時間がなくて、コンビニ飯や、外食、Uber Eatsを使って済ませてしまう、という事は社会人の方であれば誰しも経験があるはず。
一方で、頻繁にトレーニングをしているといっても、一般の社会人の方であれば残業や会食などがあり、週に２～４回のトレーニングが出来ていれば優秀という所ではないでしょうか？
一方で食事はどうでしょうか？
食事は１日３食、つまり１週間なら２１回です。
これだけトレーニングと食事との回数が違うので、食事が重要な要素を占めるのにも関わらず、おざなりになっていることが多いのも事実です。
ちゃんと栄養バランスの取れた食事をすることで、トレーニング効果を最大化できますよ！
食事は”ささみとブロッコリー”？それ、本当に栄養バランス取れている？
ささみとブロッコリーといえば、トレーニングをしている人が必ず食べる食事セットだと言えますが、本当に栄養バランスが取れているのでしょうか？
実は、3つの栄養素が足りなくなるのです。
1. 脂質（特に良質な脂）
ささみは低脂質が魅力。でも、脂質ゼロの食事が続くとホルモンバランスが乱れることもあります。
特に女性は、生理不順や肌トラブルにつながることもあります。
2. 炭水化物（糖質）
糖質＝悪、と思い込んでいませんか？
炭水化物を極端にカットすると、エネルギー不足や筋肉の分解を招いてしまうことも。
特に筋トレをしている人は、筋肉の材料であるたんぱく質をうまく使うために糖質が必要なんです。
3. ビタミンB群、鉄分、カルシウム
ささみとブロッコリーでは、ビタミンB群（特にB1・B12）や鉄、カルシウムが不足しがちです。
これらはエネルギー代謝や貧血予防、骨の健康に欠かせない栄養素です。
理想論としては、健康的でバランスの取れた食事・・というのはわかりやすいですが、一方で健康的な、高たんぱく低カロリーな食事ってマズいイメージありませんか？
中坂 優恥ずかしながら、この仕事やるまで、鶏ササミとブロッコリーをがまんして食べてました・・・
マッチョ編集長一昔前は、美味しくない食事ばかりだったが、今は違うぞ！
中坂 優なんでこんなに美味しく変わったんですか？
マッチョ編集長色々と理由はあるが、元々進化していた冷凍技術が、コロナを家での食事が増え、爆発的に広がったことだろうな。
美味しいままで瞬間冷凍できる技術が爆発的に増え、今やスーパーの冷凍売り場もどんどん広がっている。
中坂 優なるほど。だからこそ美味しい冷凍食が増えたんですね。
ちなみに、冷凍弁当って不健康じゃないんですか？
マッチョ編集長良い質問だ。
実は、コンビニ弁当などに比べたら圧倒的に健康的なんだ。-18℃以下で保存されているからな。
中坂 優どういうことですか？
マッチョ編集長そもそも冷凍状態というのは、食中毒菌などが増殖しづらいんだ。つまり、保存料を使わなくて良いから、健康的にできるんだ。
進化した冷凍技術のお陰で、トレーニーに大人気レストランが自宅でも
そんな進化した冷凍技術でトレーニーに大人気だった「筋肉食堂」の食事が自宅でも楽しめるようになっています。
筋肉食堂は、Instagramが2025年7月現在3.3万人いるほどの人気っぷり。
@kinnikushokudo
そんな筋肉食堂の店舗には、笑わない男で有名なラグビー日本代表の稲垣啓太選手や、
手越祐也さんがUberEatsで食べていたり、
武田真治さんが来店していたり、
仲里依紗さんと中尾明慶さんが夫婦で来店されたり、
テレビの取材で有名人が来ていたりと、とにかく有名。
そんな筋肉食堂で提供されている食事の例としてはこちら。
これだけだと、ただの良くあるレストランだと思いがちだが、高たんぱく低カロリーという事で、こういったメニューなどもあります。
徹底的にトレーニングをする人たちに寄り添って作られたメニューなので、高たんぱく低カロリーのメニューがふんだんに準備されています。
そして、どれも美味しいという所が特に大事なポイント。
お店は東京都内の六本木、渋谷、銀座など有名エリアにあり、仕事帰りなどにも通いやすいのが特徴で、トレーニーが良く通うお店になっています。
UberEatsなどでも配達されていますが、どうしてもエリアは限定されていました。
お店に来れない人のためにサービス化された「筋肉食堂DELI」
そんな中、コロナになって誕生したのが筋肉食堂DELI。
筋肉食堂の冷凍弁当シリーズです。
レストランが作っているとはいえ、「冷凍弁当でしょ・・・」と思うかもしれませんが、独自の調理方法と最新の急速冷凍技術で、冷凍とは思えないほどの美味しさで、サービス満足度調査では他社を圧倒しています。
美味しさと手軽さ、健康面などで選ばれているからこそ、筋肉食堂は累計100万食を突破しています。
1食900円程度と高く見えますが、その栄養バランスやタンパク質含有量、美味しさで、十分にコスパが良いとされて選ばれています。
中坂 優正直、高く見えますが、栄養バランスとか考えると、コンビニとかで買うより安いし栄養バランスよいんですよね。
マッチョ編集長あとは、タイパも良いぞ。職場の冷凍庫に1つ入れておけば、仕事が終わる前に電子レンジで温め、すぐに食事。そのまま、トレーニングに行く、だなんてこともやりやすい。
レストランクオリティのため、非常にバリエーション豊富で美味しいのが特徴です。
店舗に行かなくても食べられるこのサービスは、なりたいカラダ別にコースを複数の中から選択可能で、どれも美味しいですが、まずはキャンペーンをやっている一番安いベーシックコースからスタートするのがお勧めです！
定期便でしか注文できないのですが、利用回数に制限はないので、注文したらすぐにマイページから一時停止しておく、というのが最初は一番心配なく使えるかな、思います！
私は、14日おきで7食という設定にしていて、だいたい週に3食分くらいは手を抜いています。笑
中坂 優ちなみに食べるものだからこそ、国内工場で作られている、というのも安心材料ですよね！
お得なキャンペーン情報はこちら
一番オススメは、ベーシックコースの7食からのスタート！
是非、チェックしてみてくださいね！
まとめ
筋肉食堂DELIは、「筋肉をつけたい」「脂肪を落としたい」「健康的な生活を送りたい」と願うすべての方に向けた、理想的な宅配冷凍弁当サービスです。これまでご紹介してきた通り、単なる“便利な冷凍食品”という枠を超え、栄養・味・ボリューム・使いやすさのすべてを兼ね備えた、非常に完成度の高い食事サポートツールといえます。
最大の魅力は、目的別に最適化されたPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）バランス。自分で栄養計算をすることなく、レンジで温めるだけで“正解の食事”が手に入る安心感は、特に食事管理に不慣れな初心者にとって大きなメリットです。しかもその食事が、美味しく、満足感があり、継続しやすい内容であるという点も高く評価される理由です。
他社の宅配食と比較しても、筋トレ・ダイエット・健康維持という明確な目的に特化しており、たんぱく質量や満足感の面では一歩抜きん出た存在です。継続しやすい工夫が詰まっているからこそ、多くのユーザーがリピートし、体の変化を実感しているのです。
「自分に合った食事がわからない」「毎日続けられるか不安」「食事管理で挫折したことがある」
そんな方こそ、まずは筋肉食堂DELIの5食セットから気軽に始めてみてください。
面倒な計算も、準備も不要。ただ食べるだけで、あなたの理想の体と健康に一歩近づくことができます。
あなたの毎日が、もっとラクに、もっと健やかに変わっていきますように！
