中坂 優– Author –

「1日の摂取カロリーって、結局どれくらいが正解なの？」と迷っていませんか。 ダイエットしたい、健康的に体重を維持したい、食べすぎを見直したいと思ってもネットにはさまざまな数字があふれていて、何を信じればいいのか分からなくなりやすいですよね...

朝倉未来という名前を、最近よく目にするようになったと感じている方も多いのではないでしょうか。格闘技のニュースやSNS、YouTubeなど、さまざまな場所で話題になる人物ですが「実際どんな人なの？」「なぜここまで人気があるの？」と疑問に思っている方...

「ダイエットしなきゃ」と思いながら、何度も挑戦しては挫折していませんか。糖質制限、ファスティング、置き換えダイエット、ジム通い…。情報はあふれているのに、結局どれが正解なのか分からない。体重計の数字に一喜一憂し、減らないと落ち込み、増える...

体にいいはずのプロテインなのに、なぜか胃が重たい…そんな違和感を感じていたのではありませんか？ 筋トレ後に飲んだらムカムカする。ダイエット中に置き換えたらお腹が張る。寝る前に飲むと翌朝まで残っている感じがする。せっかく健康や美容のために始...

「アボカドが男性ホルモンに良いらしい」という情報を目にして本当のところはどうなのかを知りたくなったのではないでしょうか。 ネットには「増える」「最強食材」「爆上がり」など刺激的な言葉が並ぶ一方で「科学的根拠は弱い」という冷静な意見もありま...

「筋トレを始めたのに、なかなか筋肉がつかない」「本当にこのやり方で合っているのか不安になる」そんな気持ちを抱えていませんか。 ジムに通い始めたり、自宅でトレーニングを続けたりしているのに思ったほど体が変わらないと、やる気が揺らいでしまいま...

「リーンバルクって、脂肪を増やさずに筋肉だけ増やせるんでしょ？」と思って調べたのに、出てくるのはPFCの比率やカロリー計算の話ばかり。正直、途中で頭がこんがらがっていませんか。 頑張って食べているつもりなのに体重が増えない日もあれば少し増え...

DIM（ジインドリルメタン）って、名前からして難しそうですよね。ブロッコリー由来と聞くと「自然のものなら安心かも」と思う一方で「ホルモンに関わるって本当？」「副作用は？」「私みたいな体質でも大丈夫？」と不安も一気に押し寄せる——そんな気持ちで...

高タンパク・低脂質のレシピを探しているのに、いざ始めると「鶏むね肉ばかりで飽きる」「パサパサしておいしくない」「結局マヨやチーズで脂質が増える」「忙しい日はコンビニに負ける」そんな経験、ありませんか？ 頑張ろうと思っているのに続かないと、...

プロテインって、飲んだほうがいいのは分かるんだけど……正直、できれば飲みたくない。味が苦手だったり、甘さが気になったり、「添加物って大丈夫？」と不安になったり。 でも同時に、こうも思いませんか？「飲まないなら、たんぱく質は足りるの？」「不足...