ダイエットを成功させるうえで最も大切な“食事管理”。
でも、毎日カロリーや糖質を計算しながら自炊を続けるのは現実的にとても難しいことです。
なかなか体重が落ちなかったり、リバウンドを繰り返してしまう…。
多くの人が同じ壁につまずいているのです。
そんな中で注目を集めているのが「宅配ダイエット食」。
冷凍で届くお弁当をレンジで温めるだけで、栄養士が設計したバランスの良い食事が完成します。
糖質・カロリー・たんぱく質がしっかり管理されているため、自分で計算する手間が一切不要。
特に“今人気の筋肉食堂DELI”は、高たんぱく・低脂質・低カロリーに特化したメニューが豊富で
筋トレやボディメイクをしている人を中心に「美味しくて続けやすい」と支持されています。
でも
「本当に痩せるの？」「味は美味しいの？」「続けると高くつかない？」
といった不安もありますよね。
そこで本記事では、
- 宅配ダイエット食のメリット・デメリット
- 目的別の選び方、継続するコツ
- よくある疑問への答え
までを徹底的に解説します。実際に筋肉食堂DELIの事例も交えながら紹介するので、
きっとあなたのダイエットや食生活改善に役立つはずです！
ダイエット食宅配の効果とメリット
多くの人が「自分で食事を作る時間がないけど痩せたい」「栄養バランスが崩れないか不安」「宅配食って本当に効果あるの？」という課題を抱えています。特に仕事や家事、育児に追われる方は、食事管理が後回しになり、気づいたらコンビニや外食に頼りすぎてカロリーオーバーしてしまうケースが多いのです。また、自己流で糖質制限や置き換えダイエットを始めると、必要なたんぱく質が不足して筋肉量が落ちたり、逆にストレスで暴食につながったりすることもあります。
この章では「ダイエット食の宅配を利用するとどんな効果があるのか？」「具体的にどんなメリットがあるのか？」を学ぶことができます。
時短・栄養管理が同時に叶う理由
宅配ダイエット食を活用することで「時短」と「栄養管理」を同時に実現できます。理由は、管理栄養士や専門チームが設計したメニューがすでに完成した状態で届くため、自分で栄養を計算する必要がなくなるからです。さらに冷凍タイプの宅配食であれば、電子レンジで数分温めるだけで完成するので、調理時間をほぼゼロにできます。結果的に「仕事から疲れて帰ってきても、すぐに健康的な食事がとれる」「家事や子育てでバタバタしていても安心」という状況を作れるのです。
「本当に痩せる？」疑問への答え
正しく活用すれば宅配ダイエット食で痩せることは可能です。なぜなら、宅配弁当の多くは「糖質制限」「カロリー管理」「高たんぱく」の3つを軸に設計されており、過剰なエネルギー摂取を防ぎつつ代謝を維持する工夫がされているからです。ダイエットに失敗する最大の要因は「食べすぎ」と「栄養の偏り」です。この2つを宅配食が自動的に解決してくれるため、継続さえすれば確実に体重は落ちていきます。ただし、効果の出方は人によって異なり、運動習慣や生活リズムによってスピードに差が出る点は理解しておく必要があります。
筋肉食堂DELIを昼食や夕食に取り入れたユーザーは、1〜2か月で3〜5kg減量したケースも報告されています。ポイントは「毎回の食事の栄養バランスが一定になる」こと。外食や自炊のブレ幅がなくなるため、自然と体重管理が安定するのです。
安全性・栄養バランスのチェックポイント
多くの宅配ダイエット食は管理栄養士が監修しているため、安全性とバランスは十分に担保されています。もちろんサービスによって差はありますが、原材料の公開やアレルギー表示が義務付けられているため、消費者が安心して選べる体制は整っています。実際、塩分控えめ・糖質カット・高たんぱくを組み合わせながらも、野菜を中心に副菜が構成されており、健康面で大きな問題はありません。
マッチョ編集長「筋肉食堂DELI」では、全ての商品に栄養成分とアレルギー表示が明記されており、保存料や着色料に頼らず急速冷凍で品質を保っているぞ。鶏むね肉ステーキ弁当などは、糖質控えめ・高たんぱく・低脂質を兼ね備え、ボディメイク目的でも安心だ！
失敗しない宅配ダイエット食の選び方
忙しい中で宅配ダイエット食を導入しようと思っても、多くの人が「どのサービスを選べばいいのかわからない」という課題に直面します。料金の違い、メニューの種類、味の好み、継続できるかどうか。さらに冷凍庫の容量や配送の仕組み、解約やスキップのしやすさなども重要です。「安いと思って頼んだら送料が高かった」「解約方法が複雑で困った」という失敗談は少なくありません。また、糖質制限やカロリー制限を目的にしても、栄養の偏りや満足感不足から途中で断念してしまう人も多いのが実情です。
この章で学べるのは「宅配ダイエット食を選ぶときに必ず見るべき基準」です。
栄養基準（糖質/カロリー/たんぱく質の目安）
宅配ダイエット食では「1食あたり糖質30g以下・カロリー350～500kcal・たんぱく質20g以上」が目安です。この基準を守ることで、体脂肪を減らしながら筋肉量を維持しやすくなります。特にたんぱく質はダイエット中に不足しやすいため、基準を満たしているかどうかが非常に重要です。
「筋肉食堂DELI」では、1食あたり高たんぱく（20〜30g）、低脂質、カロリーも400〜500kcal程度に抑えられています。自炊だと数値管理は大変ですが、筋肉食堂なら最初から基準をクリアしているため、ダイエットやボディメイクの指標として非常に分かりやすいです。
マッチョ編集長たんぱく質が不足する場合は、ゆで卵や豆腐、プロテインを補助的に取り入れるとバランスが整いやすくなるぞ！
価格・送料・注文数を含めた総コストの考え方
商品代だけでなく、送料・クール便代・最低注文数を含めた金額を計算することで、正確なコスト感がわかります。
具体例として「筋肉食堂DELI」の冷凍弁当は、10食・20食セットでまとめ買いをすると1食あたりの単価が抑えられます。送料込みで計算すると、1食あたり約800円前後に収まるケースが多く、外食のランチ代と比較してもコスパは悪くありません。
中坂 優「初回割引を活用して実際のコストを試算する」のがおすすめ。初回で試し、冷凍庫のサイズやライフスタイルに合っていれば定期便に切り替えるのが無駄を減らすコツです！
味・メニュー更新頻度・継続性の重要性
味に飽きなければ自然と続けられ、継続こそがダイエット成功に直結します。つまりメニュー更新頻度が高いサービスを選ぶことが成功の鍵です。
目的別おすすめの選び分け
宅配ダイエット食を選ぶときに、多くの人が「自分にはどのタイプが合っているのか分からない」という課題を抱きます。糖質制限がいいのか、カロリー制限がいいのか、それとも高たんぱくがいいのか。目的によって適切なサービスは異なり、間違った選び方をすると「効果が出ない」「ストレスがたまる」などの失敗につながります。
この章では「目的別にどう選ぶと成功しやすいのか」を学べます。
糖質制限で体脂肪を落としたい人
宅配ダイエット食を使うことで糖質管理はぐっと簡単になります。1食あたりの糖質量があらかじめ設定されており、計算不要で継続できるからです。特に「糖質30g以下」を基準に設計されている宅配弁当であれば、通常の白米やパンを含む食事に比べて大幅に糖質を抑えることができ、自然と体脂肪が落ちやすい環境をつくれます。
マッチョ編集長「糖質制限を無理なく続けるための仕組み」として宅配食は非常に有効だぞ！
高たんぱくで筋トレ・ボディメイクしたい人
高たんぱくに設計された宅配ダイエット食を取り入れることで筋肉を増やしながら脂肪を減らすことが可能です。筋トレの成果を出すには、1日体重×1.5～2gのたんぱく質が必要と言われています。しかしこれを自炊や外食で安定的に摂取するのは困難です。宅配食であれば、1食あたり20～30gのたんぱく質が含まれているため、効率的に必要量を確保できます。
中坂 優脂質や糖質が調整されているため、余計なカロリーオーバーを防ぎやすいのも嬉しい！
カロリー制限で着実に痩せたい人
宅配ダイエット食を活用することで確実にカロリーをコントロールできるようになります。多くのサービスでは1食あたり300～450kcalに設定されているため、過剰な摂取を防ぎやすくなります。さらに栄養士が監修しているため、カロリーを抑えつつもたんぱく質や野菜をしっかり摂れる点が魅力です。
マッチョ編集長自分で計算する手間がなく、安心して食べ続けられるのが大きな利点だぞ！
コスパ重視で長く続けたい人
コスパを意識すれば宅配ダイエット食も十分に長く続けられます。ポイントは「まとめ買い」「定期便割引」「初回特典」をうまく活用することです。ほとんどのサービスは10食セット以上を注文すると1食あたりの価格が大幅に下がります。また、定期便にすると送料が割引されたり、初回限定で半額近いプランを利用できたりする場合もあります。
中坂 優これらを組み合わせれば、1食あたり600円台までコストを抑えることも可能です！
宅配ダイエット食を続けるコツ
宅配ダイエット食は便利で栄養管理もしやすい一方、「最初はやる気満々だったのに続かなかった…」という声も少なくありません。その理由の多くは、冷凍庫の容量不足や受け取りの手間、味のマンネリ、満腹感の不足など、ちょっとした日常のストレスです。ダイエットは継続こそが成功のカギですから、「続けられる仕組み」を整えることがとても大切になります。
この章では、宅配ダイエット食を無理なく長く続けるための実践的なコツを解説します。
冷凍庫の容量とストック運用
1週間に消費する量を逆算し、冷凍庫の容量と合わせて注文するのが最適解です。例えば平日の夕食を宅配に置き換えるなら週5食で十分ですし、昼食と夕食を合わせて使うなら10食前後のストックが必要です。冷凍庫に余裕がある人は20食まとめて購入すると送料を節約できますが、そうでない場合は無理に大量購入せず「自分の冷凍庫サイズに合った数」を選ぶ方が継続しやすいのです。つまり「どのくらい食べるか」×「冷凍庫の容量」という2つの視点から計算することが、ストック運用のカギになります。
「冷凍庫の半分は宅配食専用」と決めてしまうことです。肉や冷凍野菜を詰め込みすぎて入らない、という事態を防げます。さらに、整理グッズを使って縦置きにすると省スペースで収納できます。加えて「消費ペースを事前にシミュレーションする」ことも大切です。
受け取り・置き配・スキップの工夫
配送の柔軟な仕組みを活用することが最も大切です。ほとんどの宅配ダイエット食サービスには、日時指定・スキップ機能・配送間隔の変更といった機能が備わっています。また最近では、ヤマト運輸や佐川急便などの宅配業者が「置き配サービス」や「宅配ボックス対応」を進めており、不在時でも安心して受け取れる環境が整ってきました。つまり「受け取りが面倒」という課題は、仕組みを理解して上手に使うことで解決できるのです。
多くのサービスでは出荷前にメールやアプリで通知が届きます。この時点でスキップや日付変更をしておけば、受け取りのトラブルをほぼ防げます。また、出張や不規則な生活が多い方は「配送間隔を長めに設定し、必要な時に追加注文する」スタイルにすると、無理なく続けられます。
主食や副菜の足し方で満足度を上げる
宅配弁当に少量の主食や副菜をプラスして満足度を調整するのがベストです。宅配ダイエット食は基本的に糖質控えめで設計されているため、そこに少しだけご飯やスープ、サラダを足しても、全体のカロリーは十分にコントロールできます。むしろ適度に主食を加えることで食後の満足感が高まり、間食を防げるため結果的にダイエット成功率が上がるのです。
特に運動量が多い日は主食を少し増やし、逆に活動量が少ない日は副菜中心にするなど、状況に合わせて変えるとダイエットの成功率が上がります。また、炭水化物を追加する場合は白ご飯やパンよりも「オートミール・玄米・雑穀米」などを選ぶと栄養バランスも良くなります。副菜についても「カット野菜＋ドレッシング」「インスタントスープに冷凍野菜を追加」など簡単な工夫で十分に彩りと栄養を補えます。
よくある不安とその解消法
宅配ダイエット食を利用したいと思っても、多くの人が不安を感じてしまいます。「冷凍食品って本当に大丈夫？」「保存はどのくらい持つの？」「添加物は多くない？」「解約が面倒そう…」など、利用前に抱える疑問は尽きません。特に健康志向の方や食事にこだわりがある方は、栄養面や安全性について強い懸念を持ちやすいのです。また、過去に定期購入で解約に苦労した経験がある人は「縛りがあるのでは？」と警戒します。こうした不安があると、せっかく便利な宅配を見つけても「やめておこう」となり、行動に移せないのです。
この章では、よくある不安を1つずつ取り上げ、それに対する具体的な解決策を提示していきます。
消費期限や保存の目安
冷凍の宅配ダイエット食は、家庭用冷凍庫であってもマイナス18℃以下の温度管理ができていれば、表示に従って安心して保管できます。一般的な冷凍総菜は製造後から数か月単位の「賞味期限」が設定され、急速冷凍によって風味と栄養価の劣化を抑えています。大切なのは、各商品の外装に記載された期限・保存条件・加熱手順に従うこと、そして再凍結は避けることです。食べるタイミングが読めないときは、届いた日から「今月中に食べる分」「翌月に回す分」をざっくり分け、古いものから消費していけば、期限を気にして焦る場面はぐっと減ります。
筋肉食堂の冷凍デリ（筋肉食堂DELI）を活用するケースを考えてみましょう。平日ランチを主に置き換える運用なら、届いた箱を開けたらまずラベルの期限を確認し、「期限の近い順」に並べ替えて冷凍庫に横向きで立てて収納します。冷凍庫の上段を「今週食べる」「来週食べる」で二つのボックスに分けておくと、取り出し時に迷いません。ラベルの情報に沿って運用すれば、数か月スパンの保存でもおいしさと栄養価を保ちながら消費計画を組み立てやすいのです。
添加物や栄養監修への不安
現在の宅配ダイエット食の多くは管理栄養士監修のもとで作られ、保存料や合成着色料を極力使わず、急速冷凍という技術で品質を保っています。むしろ自炊や外食よりも「数値管理されたバランスの良い食事」を手軽に摂れるケースが増えているのです。栄養士のチェックが入っているため、エネルギー・たんぱく質・脂質・塩分などの基準が明示され、安心して利用できます。
解約・再配達・アレルギー対応の実態
現在の宅配ダイエット食サービスは「解約・スキップが簡単」「再配達や置き配に柔軟対応」「アレルギー表示も明確」というのが一般的です。多くのサービスは公式サイトのマイページからワンクリックで解約・停止でき、電話で長時間やりとりする必要はありません。配送もヤマト運輸や佐川急便など大手の宅配業者を使うため、不在時の再配達や置き配設定が可能です。さらに食品表示法に基づいて主要7品目や27品目のアレルギー表示が義務付けられており、安心して選べる仕組みになっています。つまり、過去の「縛りがきつい」「解約できない」という通販のイメージとは大きく異なり、ユーザーの使いやすさを重視したシステムが整っているのです。
具体例を挙げると、筋肉食堂DELIでは公式サイトから注文履歴や配送状況を確認でき、定期便も「次回配送をスキップ」や「停止」がオンラインで完結します。配送もヤマトのクール便で届くため、受け取りに不安がある場合は置き配サービスや時間指定で解決できます。また、全商品に原材料とアレルギー成分が明記されているので、卵・乳・小麦などを避けたい人も自分に合った商品を安心して選べます。ユーザーの口コミでも「解約が簡単で気軽に試せた」「小麦アレルギーでも選べるメニューがあって助かった」という声があり、安心感が高いのが特徴です。
ダイエットで失敗しないためは、手の抜くことが大事！？
普段PFCバランスを考えて食事をとっているのに料理する時間がなくて、コンビニ弁当を食べてしまったことはありませんか？
中坂 優正直に言って、私はたくさんあります。笑
ダイエットの相談を受けたり、記事を書くことが多い私は、仕事のために多くのダイエットしている方とお話しする機会があります。
成功している方と成功していない方を比べてみると、「瘦せるための方法には大きな差はありません」でした。
ただ、それでも成功している人としていない人がいる違いがある、それは何でしょうか？
成功している人の共通点は、「手を抜くポイントが分かっている」ということでした。
どういうことか、解説していきますね。
手を抜きたい時に行くコンビニには誘惑が多すぎる・・・
冒頭にお伝えした通り、疲れたからコンビニ弁当を買ってしまった、という方はほぼ全員、経験ありでした。
では、コンビニ弁当を買ってしまうときってどんな時でしょうか？
そう、「とてつもなく疲れている時」なんですよね。
疲れているという事は、甘いものも食べたかったり、少し自暴自棄になってしまっていたりします。
そんな時に誘惑が多いコンビニに行ってしまうと・・・
「今日は頑張ったし、糖質オフだからいいかなぁ・・・」なんて、甘いチョコやポテトチップスに手が。
そして食べると、徐々に「私はこんなに美味しいのをなんで私は我慢しているんだろう・・・」となってきます。
「コンビニに行っても我慢しよう！」だなんて言っても、ほとんどの人が我慢できませんし、私もそうです。
中坂 優余裕があるときは自炊しますが、余裕がないときにコンビニ使っちゃうから、当たり前といえば当たり前なんですが…
元気な時にコンビニに行っても「我慢できる！」と思えるのですが、行くのは心身共に疲れている時。どんな人間だって疲れている時には自分を甘やかしたくなってしまうものです。
じゃあどうするのか？
ここでダイエットが成功する人としない人の差が出ます。
成功させる人は、「美味しい宅食サービスを活用して、誘惑のある場所に行かない」という行動でした。
ここで大事になってくるのが、「美味しい」というポイント。
何度も言いますが、こういうサービスを活用するタイミングは、「とてつもなく疲れている時」です。そんな時に、安いけれどもあまり美味しくないお弁当を食べたらどうなるでしょうか？いうまでもないですね。
だからこそ、疲れた時の自分に先回りをしてあげて、美味しい冷凍弁当を準備しておいてあげることが大事になります。
疲れている時って、ちょっとの料理でも嫌になりますから・・・
もう一つのコツは、「ちゃんと食べること」
続いて衝撃かもしれませんが、ちゃんと食べることも重要です。
「ダイエットって、結局は食べないことなんでしょ？」
そんなふうに思っていませんか？
実は、多くの人がこの誤解のせいで、ダイエットを失敗させてしまっています。
私たちの身体は、とても正直です。無理に食べないと、ちゃんと“省エネモード”になってしまうんです。
食べないダイエットが陥るワナ
「今日は夜を抜こう」とか、「お昼はサラダだけ」みたいな食事制限。確かに一時的には体重が落ちます。
でも、それって一時的な“減水”だったり、筋肉が落ちてしまって代謝が下がっているだけのことも。
その結果…
- すぐにリバウンドしてしまう
- イライラして間食が止まらない
- 体調がすぐれず、やる気も低下
こんな悪循環に陥ってしまうことが少なくありません。
ちゃんと食べるから、ちゃんと痩せられる
「え？ちゃんと食べたら太るんじゃないの？」と疑いたくなるかもしれません。でも本当はその逆。
- たんぱく質をしっかり摂る
- 食物繊維で腸内環境を整える
- ビタミン・ミネラルで代謝をサポート
こうして、栄養バランスを整えながらしっかり食べることで、体は「安心してエネルギーを燃やしてもいいんだ」と感じてくれます。
結果として、脂肪を燃やしやすい体に近づいていくんです。
では、ここからは、しっかりと手を抜けて栄養バランスが整ったオススメの食事サービスをお伝えしていきたいと思います。
結論：宅配弁当「筋肉食堂DELI」がおすすめ
はい、もういきなり結論です。
数十種類の冷凍弁当を食べてきましたが、美味しさと価格のバランスが一番取れているのが「筋肉食堂DELI」でした。
比較サイトなんか見ていると他のサービスも美味しい、と書かれているのですが、レベルが違いました。笑
中坂 優10サービス以上食べましたが、一番おいしかったし、満足度は高かったです！
だって、冷凍庫から出してチンするだけでこれですよ。
なんで美味しいのか納得の理由があるのですが、「筋肉食堂DELI」は、もともとレストランからスタートしているのですよね。
Instagramでもフォロワーが2025年7月現在3.3万人いるほどの人気っぷり。
@kinnikushokudo
レストランクオリティだからこそ美味しいお弁当が作れるのだな、と納得でした。
そんな筋肉食堂の店舗には、笑わない男で有名なラグビー日本代表の稲垣啓太選手や、
手越祐也さんがUberEatsで食べていたり、
武田真治さんが来店していたり、
仲里依紗さんと中尾明慶さんが夫婦で来店されたり、
テレビの取材で有名人が来ていたりと、とにかく有名。
店舗に行かなくても食べられるこのサービスは、なりたいカラダ別にコースを複数の中から選択可能で、どれも美味しいですが、私的には一番安いベーシックコースからスタートするのがお勧めです！
定期便でしか注文できないのですが、利用回数に制限はないので、注文したらすぐにマイページから一時停止しておく、というのが最初は一番心配なく使えるかな、思います！
私は、28日おきで7食という設定にしていて、だいたい週に2食分くらいは手を抜いています。笑
中坂 優食べるものだからこそ、国内工場で作られている、というのも安心材料ですよね！
一番オススメは、ベーシックコースの7食からのスタート！
是非、チェックしてみてくださいね！
ダイエットで失敗しないためは、手の抜くことが大事！？
普段PFCバランスを考えて食事をとっているのに料理する時間がなくて、コンビニ弁当を食べてしまったことはありませんか？
中坂 優正直に言って、私はたくさんあります。笑
ダイエットの相談を受けたり、記事を書くことが多い私は、仕事のために多くのダイエットしている方とお話しする機会があります。
成功している方と成功していない方を比べてみると、「瘦せるための方法には大きな差はありません」でした。
ただ、それでも成功している人としていない人がいる違いがある、それは何でしょうか？
成功している人の共通点は、「手を抜くポイントが分かっている」ということでした。
どういうことか、解説していきますね。
手を抜きたい時に行くコンビニには誘惑が多すぎる・・・
冒頭にお伝えした通り、疲れたからコンビニ弁当を買ってしまった、という方はほぼ全員、経験ありでした。
では、コンビニ弁当を買ってしまうときってどんな時でしょうか？
そう、「とてつもなく疲れている時」なんですよね。
疲れているという事は、甘いものも食べたかったり、少し自暴自棄になってしまっていたりします。
そんな時に誘惑が多いコンビニに行ってしまうと・・・
「今日は頑張ったし、糖質オフだからいいかなぁ・・・」なんて、甘いチョコやポテトチップスに手が。
そして食べると、徐々に「私はこんなに美味しいのをなんで私は我慢しているんだろう・・・」となってきます。
「コンビニに行っても我慢しよう！」だなんて言っても、ほとんどの人が我慢できませんし、私もそうです。
中坂 優余裕があるときは自炊しますが、余裕がないときにコンビニ使っちゃうから、当たり前といえば当たり前なんですが…
元気な時にコンビニに行っても「我慢できる！」と思えるのですが、行くのは心身共に疲れている時。どんな人間だって疲れている時には自分を甘やかしたくなってしまうものです。
じゃあどうするのか？
ここでダイエットが成功する人としない人の差が出ます。
成功させる人は、「美味しい宅食サービスを活用して、誘惑のある場所に行かない」という行動でした。
ここで大事になってくるのが、「美味しい」というポイント。
何度も言いますが、こういうサービスを活用するタイミングは、「とてつもなく疲れている時」です。そんな時に、安いけれどもあまり美味しくないお弁当を食べたらどうなるでしょうか？いうまでもないですね。
だからこそ、疲れた時の自分に先回りをしてあげて、美味しい冷凍弁当を準備しておいてあげることが大事になります。
疲れている時って、ちょっとの料理でも嫌になりますから・・・
もう一つのコツは、「ちゃんと食べること」
続いて衝撃かもしれませんが、ちゃんと食べることも重要です。
「ダイエットって、結局は食べないことなんでしょ？」
そんなふうに思っていませんか？
実は、多くの人がこの誤解のせいで、ダイエットを失敗させてしまっています。
私たちの身体は、とても正直です。無理に食べないと、ちゃんと“省エネモード”になってしまうんです。
食べないダイエットが陥るワナ
「今日は夜を抜こう」とか、「お昼はサラダだけ」みたいな食事制限。確かに一時的には体重が落ちます。
でも、それって一時的な“減水”だったり、筋肉が落ちてしまって代謝が下がっているだけのことも。
その結果…
- すぐにリバウンドしてしまう
- イライラして間食が止まらない
- 体調がすぐれず、やる気も低下
こんな悪循環に陥ってしまうことが少なくありません。
ちゃんと食べるから、ちゃんと痩せられる
「え？ちゃんと食べたら太るんじゃないの？」と疑いたくなるかもしれません。でも本当はその逆。
- たんぱく質をしっかり摂る
- 食物繊維で腸内環境を整える
- ビタミン・ミネラルで代謝をサポート
こうして、栄養バランスを整えながらしっかり食べることで、体は「安心してエネルギーを燃やしてもいいんだ」と感じてくれます。
結果として、脂肪を燃やしやすい体に近づいていくんです。
では、ここからは、しっかりと手を抜けて栄養バランスが整ったオススメの食事サービスをお伝えしていきたいと思います。
結論：宅配弁当「筋肉食堂DELI」がおすすめ
はい、もういきなり結論です。
数十種類の冷凍弁当を食べてきましたが、美味しさと価格のバランスが一番取れているのが「筋肉食堂DELI」でした。
比較サイトなんか見ていると他のサービスも美味しい、と書かれているのですが、レベルが違いました。笑
中坂 優10サービス以上食べましたが、一番おいしかったし、満足度は高かったです！
だって、冷凍庫から出してチンするだけでこれですよ。
なんで美味しいのか納得の理由があるのですが、「筋肉食堂DELI」は、もともとレストランからスタートしているのですよね。
Instagramでもフォロワーが2025年7月現在3.3万人いるほどの人気っぷり。
@kinnikushokudo
レストランクオリティだからこそ美味しいお弁当が作れるのだな、と納得でした。
そんな筋肉食堂の店舗には、笑わない男で有名なラグビー日本代表の稲垣啓太選手や、
手越祐也さんがUberEatsで食べていたり、
武田真治さんが来店していたり、
仲里依紗さんと中尾明慶さんが夫婦で来店されたり、
テレビの取材で有名人が来ていたりと、とにかく有名。
店舗に行かなくても食べられるこのサービスは、なりたいカラダ別にコースを複数の中から選択可能で、どれも美味しいですが、私的には一番安いベーシックコースからスタートするのがお勧めです！
定期便でしか注文できないのですが、利用回数に制限はないので、注文したらすぐにマイページから一時停止しておく、というのが最初は一番心配なく使えるかな、思います！
私は、28日おきで7食という設定にしていて、だいたい週に2食分くらいは手を抜いています。笑
中坂 優食べるものだからこそ、国内工場で作られている、というのも安心材料ですよね！
一番オススメは、ベーシックコースの7食からのスタート！
是非、チェックしてみてくださいね！
まとめ
宅配ダイエット食は「時間がない」「栄養管理ができない」「自炊や外食に偏ってしまう」という多くの人が抱える課題を一気に解決できるサービスです。本記事では、宅配を利用するメリットや注意点、目的別の選び方、継続するためのコツ、そして不安を解消する実践的な方法まで詳しく見てきました。
まず大前提として、宅配ダイエット食の最大の魅力は「栄養バランスと時短を両立できる」点です。仕事や家事で忙しくても、電子レンジで数分温めるだけで栄養士が設計したバランスの良い食事をすぐに用意できます。これは「自炊する余裕がない」「コンビニ食で太ってしまう」という人にとって強力な味方になります。
結局のところ、大切なのは「無理をせず、自分に合った方法で取り入れる」ことです。1日3食すべてを置き換える必要はありません。まずは平日のランチや夕食の一部から取り入れてみるだけでも、体調や体型に変化が現れるでしょう。習慣になればダイエットだけでなく、健康維持や時間の有効活用にもつながります。
気になる宅配サービスを「まずは1週間試してみる」ことです。行動に移すことで初めて、自分の生活に合うかどうかが分かります。宅配ダイエット食を上手に活用して、無理なく健康的に、理想の自分に一歩近づいてみませんか。
