中坂 優– Author –

最近「高タンパクな朝食が健康や美容、ダイエットにも効果的」という情報を目にする機会も増えましたよね。でも実際には 「何を食べればいいかわからない」「プロテインは続かない」「毎日同じメニューで飽きる…」 といった声がとても多いのです。そこでこ...

筋トレって、食後すぐにしても大丈夫なのかな…こんな疑問を持ったことはありませんか？ 特に、「ダイエットのために少しでも脂肪を燃やしたい」「毎日忙しくて、筋トレの時間がどうしても食後になってしまう」そんな現実的な悩みを抱える方にとって、“食後...

最近はダイエットやボディメイクの一環として、空腹時トレーニングが注目されています。SNSや動画でも“脂肪が燃えやすい”などの情報が多く出回っている反面、 「やってみたけど体調を崩した…」「筋肉が減った気がする」 といった声もあり、正直、何を信じ...

仕事や家事の合間、ふと小腹が空いたとき…つい立ち寄るコンビニ。甘いスイーツやしょっぱいスナックがずらりと並ぶその光景に思わず手を伸ばしてしまった経験、ありませんか？ ダイエット中だからといって、すべての間食を我慢する必要はありません。むし...

仕事や育児、家事に追われるなかで、ついコンビニや外食に頼りがちになり「野菜不足かも…」と感じたこと、きっと誰しも一度はありますよね。健康のためにサラダを買ってはみたものの、「洗うのが面倒」「量が多すぎて余る」「そもそも何を選んだらいいか分...

「食後に筋トレしても大丈夫かな？」そう思ったことはありませんか？ 仕事の合間や家事、育児のスキマ時間に筋トレを取り入れたいと思ってもちょうど時間がとれるのが“食後”という方はとても多いです。でもその一方で、 お腹が重くて動きづらい 体に悪影響...

忙しい毎日、仕事に家事に育児にと、ゆっくり自炊をする余裕なんてない…そんな時に頼れるのが外食ですよね。 最近、コンビニやファストフードばかりで、ちょっと体が重いかも…野菜不足も気になります。。 「外食は太る」「栄養が偏る」といったイメージが...

「外食が続くと、どうしても脂質が気になる…」「脂質たっぷりの食事になってしまった」そんな悩みを抱えていませんか？ 私たちの体は、毎日の小さな食事の積み重ねでできています。だからこそ、外食やコンビニ利用が多い人ほど、脂質を意識するだけで体調...

「プロテインバーって、本当に効果あるの？」そんな疑問を抱いたことはありませんか？最近ではコンビニやスーパーでも当たり前のように見かけるようになったプロテインバー。でも、 筋トレしてないと意味ないのかな？ 食べたら逆に太ったりしない？ と、何...

毎朝、あなたはどんな朝食を食べていますか？「時間がないからパンだけ」「とりあえずコーヒーだけで済ませている」そんな方も多いのではないでしょうか。実は朝食の内容を少し見直すだけで、体も心も驚くほど変わることをご存じでしょうか。 特に、朝のタ...