column
-
コンビニで見つけた！ダイエット中の救世主おやつ
「ダイエット中なんだから、お菓子は我慢しなきゃ」そんなふうに、自分をきびしく律していませんか？ でも、我慢を続けすぎると、ある日突然爆発してしまいリバウンドしてしまうことも。実は、ダイエットがうまくいかない人ほど、“お菓子＝悪”と思い込み、... -
コンビニで買える！太らないおすすめ間食を徹底解説
仕事の合間、移動中、夜ふとお腹が空いたとき…誰もが一度は悩んだことがある“間食”。特にコンビニは手軽に立ち寄れる分、目移りしてしまい「ついスナックやスイーツを買ってしまった…」なんて経験、ありませんか？健康やダイエットを意識している方にとっ... -
ダイエット中OK！太らないコンビニ間食活用術
「ダイエット中は、間食なんてもってのほか…」そう思い込んで、空腹に耐えながら我慢を重ねていませんか？でも実は、それこそがリバウンドやストレスの原因になっているかもしれません。 近年の栄養学では、「正しく選んだ間食は、むしろダイエットの成功... -
朝ごはんで差がつく！タンパク質摂取の正解と続けるコツ
実は“朝”にタンパク質をしっかり摂ることが、1日の体調・集中力・代謝までを左右するカギになるってご存知でしたか？ 体内リズムを整えたり、筋肉量をキープしたり、メンタルを安定させるホルモンをつくったり…。朝に摂るタンパク質は、ただの栄養補給じゃ... -
高タンパク朝食で1日が変わる！簡単レシピ集
最近「高タンパクな朝食が健康や美容、ダイエットにも効果的」という情報を目にする機会も増えましたよね。でも実際には 「何を食べればいいかわからない」「プロテインは続かない」「毎日同じメニューで飽きる…」 といった声がとても多いのです。そこでこ... -
食後30分の筋トレはOK？正しいやり方を解説！
筋トレって、食後すぐにしても大丈夫なのかな…こんな疑問を持ったことはありませんか？ 特に、「ダイエットのために少しでも脂肪を燃やしたい」「毎日忙しくて、筋トレの時間がどうしても食後になってしまう」そんな現実的な悩みを抱える方にとって、“食後... -
空腹時に運動すると痩せる？正しい知識と実践法
最近はダイエットやボディメイクの一環として、空腹時トレーニングが注目されています。SNSや動画でも“脂肪が燃えやすい”などの情報が多く出回っている反面、 「やってみたけど体調を崩した…」「筋肉が減った気がする」 といった声もあり、正直、何を信じ... -
ダイエット中でも安心！コンビニで買える太らないお菓子
仕事や家事の合間、ふと小腹が空いたとき…つい立ち寄るコンビニ。甘いスイーツやしょっぱいスナックがずらりと並ぶその光景に思わず手を伸ばしてしまった経験、ありませんか？ ダイエット中だからといって、すべての間食を我慢する必要はありません。むし... -
コンビニのカット野菜は安全？選び方と簡単アレンジ術
仕事や育児、家事に追われるなかで、ついコンビニや外食に頼りがちになり「野菜不足かも…」と感じたこと、きっと誰しも一度はありますよね。健康のためにサラダを買ってはみたものの、「洗うのが面倒」「量が多すぎて余る」「そもそも何を選んだらいいか分... -
食後の筋トレは逆効果？最適な時間と食事法
「食後に筋トレしても大丈夫かな？」そう思ったことはありませんか？ 仕事の合間や家事、育児のスキマ時間に筋トレを取り入れたいと思ってもちょうど時間がとれるのが“食後”という方はとても多いです。でもその一方で、 お腹が重くて動きづらい 体に悪影響...
