column

「筋トレは食前と食後のどっちに行うべき？」「筋トレはどのタイミングですればいいの？」 とお悩みの方は多いのではないでしょうか？ 近年、健康志向の高まりもあって、ダイエットだけでなく日頃から筋トレを取り入れる方が増えてきました。 そこで気にな...

ダイエットといえば、昔から「炭水化物抜き」や「〇〇だけダイエット」など様々な方法が出回っていますが、その中でもメジャーな「糖質制限ダイエット」や「低脂質ダイエット」にトライしたことがある人も多いのではないでしょうか？ どちらもその名の通り...

ダイエットの基本は食生活の改善です。 中には、早く痩せたいからと食事を抜く人もいますが、過度な食事制限は体調不良やリバウンドの原因に繋がるので、きちんと食べながら健康的に痩せることが大切です。 とはいえ、ダイエット中に何を食べればいいのか...

【広告】本記事にはアフィリエイトリンクが含まれます。リンク経由の購入により、当メディアが報酬を受け取る場合があります。 忙しい日常の中で、手軽に高タンパク質な食事を摂りたいと感じたことはありませんか？この記事では、筋トレ中でも安心して利用...

筋トレ中の外食は「高タンパクなメニューがあるのか」「余分な脂質や糖質を摂りすぎてしまわないか」と不安になりますよね。 サイゼリヤ大好きだけど、で筋トレ向きの食事ができるイメージ、正直ないです… みんなそう思うよな。でも、サイゼリヤでメニュー...

忙しい現代人にとって、手軽に栄養バランスを整える食事を見つけることは、決して容易ではありません。特に、筋トレやダイエットに取り組む方々にとって、高タンパク質な食事を手軽に摂取することは、健康や体作りにおいて非常に重要です。 そんな中、コン...

ダイエットをするなら、1週間の献立を見直すのがおすすめです。1日に必要な栄養素やカロリー管理ができていないと、それほど食べていないのに減量の効果が見えづらく、ダイエット継続が辛くなってしまいます。 ここでは、ダイエットに適した1週間の献立例...

「筋トレを頑張っているけど、毎日の食事管理が正直つらい…」「仕事で忙しくて自炊できない日が続いてる…」「でも、コンビニや外食だとカロリーや栄養が心配…」 そんな悩みを抱えているあなたへ。実は、あの牛丼チェーン「吉野家」に、筋トレ中の食事にも...

筋トレやダイエット、体質改善をしたい方に人気のミールプレップ（Meal Prep）。100均や無印などで購入できる容器にPFCバランス抜群の献立を作り置きする様子をまとめたミールプレップ動画も流行中です。 おしゃれで簡単そうなので、「やってみようかな？...

鶏胸肉とささみ、これらは私たちの食卓に頻繁に登場する身近な食材ですが、実はこれらの違いやそれぞれの魅力について、詳しく知っている方は意外と少ないのではないでしょうか。 今更言われると、ちゃんと説明できないかもです。 トレーニングだけじゃな...

忙しい毎日、仕事に家事に育児にと、ゆっくり自炊をする余裕なんてない…そんな時に頼れるのが外食ですよね。 最近、コンビニやファストフードばかりで、ちょっと体が重いかも…野菜不足も気になります。。 「外食は太る」「栄養が偏る」といったイメージが...

プロテイン夜置き換えダイエットは、忙しい現代人にぴったりの体重管理法です。夕食をプロテインに置き換えるだけで、簡単にカロリーを抑えながら必要な栄養をしっかり摂取できます。この方法は、ただ体重を減らすだけでなく、筋肉の維持と成長をサポート...

高タンパクで低脂質な食材をお探しなら魚がおすすめです。 食生活で魚を食べる機会を増やせば、ダイエットや筋トレに役立つだけでなく、健康増進にも期待できます。調理法も刺身や煮付け、焼き魚など種類豊富であるため、メニューに飽きてしまうことも防げ...

皆さんは朝食をきちんと食べていますか？ 「朝はコーヒーだけ」「おにぎりやパンだけ」など、特に忙しい朝は簡単な食事で済ませている方も多いかと思います。 もちろん、何も食べないよりはいいですが、1日を健康的かつアクティブに過ごすためには朝食でタ...

簡単に作れて、朝からしっかりタンパク質がとれる「高タンパク質の作り置き朝食」。そんな理想の朝ごはんを実現したいと思っている方は多いのではないでしょうか？ 高タンパクの朝ごはん、しっかり食べたいけど、忙しくて作る時間がないです… 筋トレ仲間に...

筋トレで理想のスタイルを目指すためには、PFCバランスのとれた栄養ある食事が大切といわれています。しかし、自分で筋トレに合った食事を用意するとなると、何をどのくらい食べたらよいのか、いつ食べればよいのか困ってしまうものです。 そこで今回は、...

忙しい現代人にとって、手軽に栄養バランスを整える食事を見つけるのは簡単ではありません。特に筋トレやダイエットに取り組む方にとって、高たんぱく質の食事を手軽に摂取することは、健康や体作りに非常に重要です。コンビニはそんな私たちの日常生活に...

ダイエット中でもお菓子を楽しみたい！そんなあなたにぴったりの記事をご用意しました。コンビニで手軽に買える低カロリーで栄養バランスの良いおやつを、スナック菓子や和菓子、ナッツ、ドライフルーツまで幅広く紹介します。さらに、ダイエット中にお菓...

「筋肉を付けて男らしくたくましい体になりたい」「細マッチョになってモテたい！」 男性なら誰しも一度は、筋肉の付いたたくましい体に憧れを抱いたことがあるのではないでしょうか？ 筋肉を付けて、ムキムキの大胸筋やたくましい腕を作るには、バルクア...

コンビニで手軽に購入できる野菜。皆さんは、その栄養価や安全性について疑問を持ったことはありませんか？「コンビニのカット野菜は栄養が少ないのでは？」、「防腐剤や添加物が心配...」そんな悩みを解消するために、今回はコンビニの野菜の真実に迫りま...

タンパク質は私たちの体を構成する基本的な要素であり、健康を維持するためには欠かせない栄養素です。ただ、 どうやってタンパク質を摂取すれば良いのか 量はどの程度が適切なのか 食事への取り入れ方 など、実際のところ不明点が多いと思います。 特に、...

「外食が続くと、どうしても脂質が気になる…」「脂質たっぷりの食事になってしまった」そんな悩みを抱えていませんか？ 私たちの体は、毎日の小さな食事の積み重ねでできています。だからこそ、外食やコンビニ利用が多い人ほど、脂質を意識するだけで体調...

「外食したいけど、筋肉づくりに悪い影響が出ないか心配…」「いきなりステーキって筋トレ中でも食べていいのかな？」筋トレを頑張っているあなた、こんな悩みを感じたことはありませんか？ せっかく努力して鍛えた身体を台無しにしたくないからこそ、外食...

健康と美容の両方を追求する現代人にとって、効率的な筋トレとダイエットは永遠のテーマですよね。特に食事は毎日のことなので、悩んでいる人も多いのではないでしょうか？ 筋トレメニューはすぐ思い付くのに、食事のメニューを考えるのって意外と難しいん...