「朝倉みくるって、結局どんな人なんだろう？」
と気になって検索したものの、プロフィール・経歴・戦績・強さ・人気の理由まで情報がバラバラで
うまく整理できずにいませんか。
格闘家として有名なのは知っていても
「本業は何なの？」「本当に強いの？」「なぜここまで人気があるの？」と
かえって人物像がつかみにくくなるものです。
朝倉みくるは、ただの有名な格闘家ではありません。
格闘家としての実績を持ちながら、発信力やセルフプロデュース力によって
格闘技ファン以外にも広く知られる存在になった人物です。
だからこそ、表面的なイメージだけで見ると誤解しやすく、きちんと順番に整理して知ることが大切です。
この記事では、
- 朝倉みくるの基本プロフィール
- 経歴
- 戦績
- 強さの評価
- 人気の理由
まで、初心者の方にも分かりやすく整理して解説します。
この記事を読めば、「朝倉みくるとはどんな人物なのか」がスッとつながり、
断片的だった情報をひとつの人物像として理解しやすくなるはずです。
朝倉みくるとは？まず知っておきたいプロフィール
「朝倉みくるって、結局どんな人なの？」という疑問は、名前を聞いたことはあっても詳しくは知らない方が最初に抱きやすいものです。格闘家として知った方もいれば、YouTubeやBreakingDownなどをきっかけに興味を持った方も多いでしょう。ただ、朝倉みくるは格闘家という一面だけでは語れない人物でもあるため、「本業は何なのか」「なぜこんなに有名なのか」「どこがすごいのか」が分かりにくいと感じる方も少なくありません。特に、初めて調べる方ほど、断片的な情報ではなく、まずは人物像をまるごとつかみたいと思うはずです。
この章では、朝倉みくるの基本プロフィールを入り口に、格闘家・YouTuber・実業家としてどのような人物なのかを全体像として解説します。
朝倉みくるの本名・年齢・身長・出身地
朝倉みくるは、本名で活動している格闘家です。
朝倉未来と書いて「あさくら みくる」と読み、YouTubeやビジネスの分野でも広く知られています。
- 朝倉未来（あさくら みくる）
- 1992年7月15日生まれ
- 愛知県豊橋市出身
- 身長177cm
格闘家・YouTuber・実業家としての現在地
朝倉みくるは、格闘家を軸にしながら、YouTubeや事業でも大きな影響力を持つ人物です。
格闘技の実績を土台にしながら、発信力とビジネスを広げてきた存在と考えると分かりやすいです。試合で注目を集め、その注目がYouTubeの視聴につながり、さらに企画や事業にも関心が広がる。この流れがうまくつながっているからこそ、試合がない時期でも話題が途切れにくいのです。
たとえば、朝倉みくるを知る入口は人によって違います。
- RIZINなどの試合で知った人
- YouTubeで知った人
- BreakingDownで知った人
- 事業やブランド展開で知った人
こうした複数の入口があること自体が、今の影響力の大きさを物語っています。格闘家としての実力だけでなく、自分の見せ方や広げ方がうまいからこそ、一般層にまで名前が浸透しやすいのです。
中坂 優格闘家だと思っていたのに、YouTubeでも事業でも名前を見かけるから不思議だったんです。
マッチョ編集長そこが朝倉みくるの強みだな。競技だけで終わらず、自分の価値を別の形にも広げられているんだ。
朝倉海との関係と兄弟で注目される理由
朝倉みくると朝倉海は、同じ格闘技の世界で活躍する兄弟であり、それぞれ違う魅力を持っているからこそ注目されています。
ただ兄弟というだけで話題になっているのではなく、それぞれが個人としてしっかり評価されている点が大きな特徴です。朝倉兄弟は「似ているから面白い」というより、同じルーツを持ちながら、それぞれ違う強みやキャラクターを持っていることが魅力です。兄の朝倉みくるは、発言力や企画力、見せ方のうまさでも存在感を放っています。一方で弟の朝倉海は、競技者としてのシャープさや試合での爆発力に注目が集まりやすいタイプです。その違いがあるからこそ、兄弟そろって多くのファンを惹きつけています。
中坂 優兄弟って聞くと似たタイプなのかと思っていましたけど、ちゃんと違う魅力があるんですね。
マッチョ編集長そうなんだ。兄弟という共通点がありつつ、それぞれ個人として成立しているからこそ、ここまで注目されるんだよ。
朝倉みくるの経歴と過去をわかりやすく整理
朝倉みくるについて少し知ってくると、次に気になるのが「この人はどうやってここまで有名になったのか」という経歴や過去ではないでしょうか。今の活躍だけを見ると華やかに見えますが、そこに至るまでにはTHE OUTSIDER時代やRIZIN参戦までの流れがあり、その積み重ねが今の評価や人気につながっています。一方で、ネット上では昔のエピソードだけが切り取られたり、逆に最近の活動だけが目立ったりするため、時系列で整理できていない方も多いはずです。「昔はどんな選手だったのか」「なぜ路上の伝説と呼ばれたのか」を知りたい方にとって、ここはとても重要なパートです。
この章で学べるのは、朝倉みくるの少年時代から格闘技の道に進み、THE OUTSIDERやRIZINを通じて知名度を高めていった流れを、ひとつのストーリーとして読み解くための基本です。
少年時代から格闘技を始めるまでの背景
朝倉みくるの原点を知るうえで大切なのは、最初から順風満帆なエリート街道を歩んできた人物ではなく、自分の中のエネルギーや反骨心を格闘技に向けていったタイプだということです。
多くの人は有名人を見ると、「昔から才能があって、ずっと順調だったのだろう」と考えがちです。しかし、朝倉みくるの場合は、そうした単純なストーリーだけでは語れません。格闘技に進む前の時期や若い頃の空気感まで含めて、いわゆる“きれいごとだけではない背景”があったからこそ、今のキャラクターや人気につながっています。言い換えると、競技の実績だけでなく、そこに至るまでの人間味も、多くの人が惹かれる理由のひとつになっているのです。
朝倉みくるの原点は、整えられたエリートコースではなく、自分の中のエネルギーや荒さを抱えたまま、それを格闘技という形に変えていった過程にあります。RIZIN公式では「バックボーンは空手」とされており、競技の基礎を持ちながらも、一般的なスポーツエリートとは違う文脈で語られる存在です。
中坂 優今の姿だけ見ていると、最初から完成された人みたいに感じていました。
マッチョ編集長でも実際はそうじゃないんだ。昔の背景を知ると、今の言葉やキャラクターにも納得しやすくなるぞ。
THE OUTSIDER時代に路上の伝説と呼ばれた理由
朝倉みくるが“路上の伝説”と呼ばれるようになった理由は、THE OUTSIDERという独特の舞台で、強さとキャラクターの両方を強く印象づけたからです。
THE OUTSIDERは、一般的な競技スポーツの文脈だけでなく、荒々しさや反骨心、物語性が色濃く見られる舞台でした。そこで勝つだけでも目立ちますが、その場の空気を象徴するような存在になるには、実力だけでなく見せ方や存在感も必要です。
朝倉みくるは、まさにその両方を持っていたからこそ、“ただの勝者”ではなく“記憶に残る選手”になりました。二階級制覇という実績も大きいですが、それ以上に、「この世界観を体現している選手」として受け止められたことが、路上の伝説という呼ばれ方につながっています。
RIZIN参戦後に一気に知名度を高めた流れ
朝倉みくるの知名度が一気に広がったのは、RIZINという大舞台で結果を出しながら、同時に発信でも存在感を高めていったからです。
ここで大事なのは、RIZINで勝ったことだけが知名度上昇の理由ではないという点です。もちろん、大舞台で結果を出したことは大きな意味があります。ただ、それに加えて、試合前後の発言、注目カードでの見せ方、YouTubeでの発信が重なったことで、朝倉みくるは“試合で知って終わる選手”ではなく、“その後も追いかけたくなる人物”になりました。試合を見て興味を持った人がYouTubeを見る。動画を見て人柄や企画に惹かれた人が次の試合にも注目する。この循環が非常に強かったのです。
知名度が広がった流れは、次のように整理すると分かりやすいです。
- RIZINという大きな舞台に参戦した
- 注目試合で結果を出して存在感を高めた
- 試合外でもYouTubeで発信を続けた
- 競技ファン以外にも興味を持たれる導線ができた
つまり、朝倉みくるは“試合が強い選手”であると同時に、“試合をきっかけに自分の価値を広げられる選手”でもあったのです。ここが、ただRIZINに出ただけの選手との大きな違いです。競技の実績と発信の広がりが同じタイミングで伸びたからこそ、知名度の上がり方も一段大きくなりました。
中坂 優RIZINで有名になったのは分かるんですけど、それだけじゃないんですね。
マッチョ編集長そうなんだ。試合で興味を持たせて、発信でその興味をつなげたからこそ、ここまで大きく広がったんだよ。
朝倉みくるの戦績と実績はどれくらいすごいのか
朝倉みくるを調べる方の多くは、「人気があるのは分かったけれど、格闘家として実際どれくらいすごいのか」を知りたいと感じます。特に、格闘技にあまり詳しくない方ほど、戦績の数字を見てもそれがすごいのかどうか判断しづらく、「どんな相手に勝ってきたのか」「どの試合が代表的なのか」「負け試合はどう評価すればいいのか」と迷いやすいものです。また、SNSでは過大評価・過小評価のどちらの声も見かけやすいため、冷静に実績を整理したいと感じる方も多いでしょう。
この章では、朝倉みくるの戦績を単なる勝敗の数字としてではなく、代表的な勝利や敗戦の意味、勝ち方の傾向まで解説します。
これまでの通算戦績と代表的な勝利
朝倉みくるの実力を知るうえで大切なのは、通算戦績の数字だけを見るのではなく、どの勝利がキャリアを象徴しているかまでセットで見ることです。
理由は、格闘技の評価は「何勝したか」だけでなく、
- 誰に勝ったか
- どんな舞台で勝ったか
- その勝利がどれだけ大きな意味を持ったか
で大きく変わるからです。朝倉みくるの場合、THE OUTSIDER二階級制覇という時点で十分にインパクトがありますし、RIZINに入ってからも注目度の高い試合で印象的な勝利を重ねてきました。こうした節目の勝ちがあるからこそ、単なる戦績以上の存在感を持っているのです。
朝倉みくるは“勝ち星が多い選手”というより、“印象に残る勝利を持っている選手”だと分かります。代表的な勝利がある選手は、数字以上に記憶に残りやすく、それが人気や評価の土台にもなります。朝倉みくるの戦績を考えるときは、まさにこの見方が大切です。
負けた試合から見える課題と評価
朝倉みくるを正しく評価するには、勝った試合だけでなく、負けた試合から何が見えるのかもあわせて見ることが大切です。
格闘技では、誰に負けたのか、どんな展開で負けたのかによって意味が大きく変わります。たとえば、王座戦線の相手や相性の悪い強豪に敗れた場合、その負けは単なる評価ダウンではなく、「どこがトップとの差だったのか」を教えてくれる材料にもなります。朝倉みくるの場合も、注目度の高い大一番や強豪との対戦で課題が見えた試合がありましたが、それは裏を返せば、常に高いレベルの場にいたということでもあります。
負け試合を見るときは、次の視点を持つと整理しやすいです。
- 相手がどのレベルの選手だったか
- 打撃・寝技など、どの局面で崩れたか
- 試合の舞台やプレッシャーの大きさはどうだったか
- その敗戦が今後の評価にどう影響したか
このように見ると、朝倉みくるの敗戦は「弱さの証明」だけではありません。むしろ、どこまで通用して、どこに限界や課題があったのかを見せてくれる貴重な情報です。強い選手ほど、負け試合の中に多くの学びがあります。朝倉みくるを語るうえでも、その視点は欠かせません。
中坂 優負けた試合って、つい悪い印象だけで見てしまいます。
マッチョ編集長でも実際は、負け方を見るとその選手の課題も立ち位置も分かるんだ。そこまで見られると、評価がぐっと深くなるぞ。
KO率・一本率・判定傾向から見る実力
朝倉みくるの戦い方を理解するには、勝敗だけでなく、KO・一本・判定のどれが多いかという傾向を見ることがとても大切です。
朝倉みくるは“一発で倒すだけの選手”ではなく、打撃を軸にしながら試合全体をコントロールできるタイプです。KOやTKOがあることはもちろん大きな武器ですが、それだけではありません。判定で勝っている試合もあるということは、距離感や試合運び、危険を管理しながら自分の流れに持ち込む力もあるということです。一方で、一本負けがある試合を見れば、組みや寝技の局面で課題が見えていたことも分かります。
勝ち方・負け方の傾向を見るときは、次のように考えると分かりやすいです。
- KO・TKOが多い → 打撃の怖さや決定力がある
- 判定勝ちがある → 試合運びや安定感がある
- 一本負けがある → 寝技や組みの対応に課題が見える
- 傾向をまとめると、その選手のスタイルが見えてくる
KO率や判定傾向は、ただの数字ではなく、その選手の戦い方を映すヒントです。朝倉みくるの実力を深く知りたいなら、勝敗だけでなく決着の中身まで見ることがポイントです。
朝倉みくるは本当に強いのか？強さを徹底考察
「朝倉みくるって、本当に強いの？」という疑問は、この人物を検索する人がかなり高い確率で気になるポイントです。人気や知名度が高い選手ほど、評価が極端に分かれやすく、「トップレベルで強い」という声もあれば、「そこまでではない」という声も出てきます。そのため、格闘技に詳しくない方ほど、どちらを信じればよいのか分からなくなってしまいがちです。ただ、強いか弱いかを単純に決めるのではなく、得意な戦い方や課題、RIZINフェザー級の中での立ち位置まで見ていくと、印象だけでは見えない実像が見えてきます。
この章で学べるのは、朝倉みくるの強さを感覚的に判断するのではなく、武器や弱点、階級内での立ち位置から客観的に読み解くための考え方です。
朝倉みくるの強みと得意な戦い方
朝倉みくるの強さを理解するうえでまず押さえたいのは、ただ打撃が強い選手なのではなく、距離感やタイミングを使って自分の形に試合を持ち込むのがうまい選手だということです。
朝倉みくるの強みは、主に次のように整理できます。
- 距離感の取り方がうまい
- 相手の入り際に合わせるカウンターが得意
- 危険を管理しながら試合を組み立てられる
- 打撃を軸に自分のペースへ持ち込みやすい
こうして見ると、朝倉みくるは「一発で倒す豪快な選手」というより、「相手を見ながら、勝ちやすい形を作っていく選手」と言ったほうが近いです。派手な打ち合いだけが強さではありません。むしろ、自分の得意な距離で戦い続ける力こそが、安定した強さにつながります。だからこそ、試合によっては地味に見える場面があっても、内容を細かく見るとかなり計算して戦っていることが分かります。
中坂 優朝倉みくるって、ただパンチが強いだけのタイプじゃないんですね。
マッチョ編集長そうなんだ。むしろ、どの距離でどう当てるかを作るのがうまいからこそ、打撃の強さがより生きるんだよ。
強いと言われる理由と弱いと言われる理由
朝倉みくるの評価が分かれやすいのは、強みがはっきりしている一方で、課題が見えた試合もあるため、見る人によって印象が大きく変わるからです。
この評価の分かれ方は、次のように整理すると見えやすくなります。
- 強いと言われる理由
- 打撃のタイミングと精度が高い
- 大舞台で印象的な勝利がある
- 試合運びに安定感がある
- 弱いと言われる理由
- 寝技や組みの局面で課題が見えた
- タイトル戦で結果が厳しかった時期がある
- トップ帯の中では限界も見えた
こうした両面があるからこそ、朝倉みくるは「議論され続ける選手」でもあります。完璧な王者なら評価はもっと単純になりますが、強みも課題もはっきりしているからこそ、見る側がさまざまな意見を持つのです。だから大事なのは、「強い」「弱い」という言葉だけで終わらせず、何を根拠にそう言っているのかまで見ることです。
中坂 優強いって言う人と、そうでもないって言う人がいて、正直よく分からなくなっていました。
マッチョ編集長その感覚は自然だぞ。どちらにも理由があるからこそ、強みと課題を分けて見ると整理しやすくなるんだ。
RIZINフェザー級で見たときの立ち位置
朝倉みくるの実力をより正確に知るには、単独で強いかどうかを見るだけでなく、RIZINフェザー級の中でどの位置にいる選手だったのかを考えることが大切です。
朝倉みくるは、RIZINフェザー級の中で長くタイトル戦線に絡み続けてきたトップクラスの選手です。ただし、絶対王者として君臨し続けたタイプではなく、常に上位の中心にいながら、強豪たちと大一番を繰り返してきた存在と考えるのが自然です。これは、単にチャンピオンかどうかだけで評価できるものではありません。競争が激しい階級の中で、何度も重要な試合を任され、話題の中心に居続けること自体が高い価値だからです。
- 王座戦線に何度も絡んできた
- 階級の中心カードを任されることが多かった
- 競技面だけでなく興行面でも存在感が大きかった
- 王者固定ではないが、トップ帯の象徴的な選手だった
RIZINフェザー級での朝倉みくるは、絶対王者というより、長くタイトル戦線と話題の中心にいたトップクラスの選手です。この見方を持つと、評価がかなり整理しやすくなります。
朝倉みくるがここまで人気を集める理由
朝倉みくるのことを知れば知るほど、「なぜここまで人気があるのだろう」と感じる方は多いはずです。格闘家としての実績があるのはもちろんですが、それだけでここまで一般層にまで名前が広がるケースは多くありません。YouTubeでの発信、BreakingDownでの存在感、ビジネスやセルフプロデュースまで含めて話題になるからこそ、「試合以外でも注目され続けるのはなぜか」「格闘技ファン以外にも知られている理由は何か」と気になる方も多いでしょう。人気の理由を理解すると、朝倉みくるという人物の見え方はかなり変わってきます。
この章では、朝倉みくるの人気を単なる知名度としてではなく、発信力や企画力、セルフプロデュース力を含めた総合的な魅力として解説します。
YouTubeで支持される理由と発信力の強さ
朝倉みくるがYouTubeでここまで支持されるのは、格闘家としての肩書きだけでなく、本人そのものが見たくなるコンテンツになっているからです。
YouTubeで支持される理由は、主に次のように整理できます。
- 格闘技を知らなくても見やすい企画が多い
- 本人のキャラクターに興味が集まりやすい
- 発言が話題になりやすく拡散されやすい
- 試合がない時期でも注目を保ちやすい
つまり、朝倉みくるの強さは「動画をたくさん出していること」ではなく、「本人そのものが継続して見られる理由を持っていること」です。競技者としてだけでは届かない層にまで影響力を広げられるのは、この発信力があるからです。だからこそ、格闘技の結果だけではなく、YouTubeそのものが人気の大きな柱になっています。
朝倉みくるのYouTubeが強いのは、格闘家の動画というより“朝倉みくる本人を見たくなる場”になっているからです。そこに発信力の本質があります。
セルフプロデュース力とビジネスセンス
朝倉みくるの人気が長く続く理由のひとつは、自分の知名度やキャラクターを一時的な話題で終わらせず、発信や事業にしっかりつなげる力があるからです。
朝倉みくるは自分という存在を“商品”や“ブランド”としてどう広げるかをかなり理解している人物です。試合で知名度を得たあと、それをYouTube、イベント、ブランド、コラボ、企画へとつなげています。しかも、それぞれが単発で終わるのではなく、相互に話題を補強し合う形になっているのが強いところです。試合で注目され、動画で親近感が生まれ、企画でさらに興味を持たれ、また試合でも見られる。この循環を作れていること自体が、大きなビジネスセンスと言えます。
セルフプロデュース力とビジネスセンスは、人気を一時的なものにしないための大きな武器です。朝倉みくるは、その両方をかなり高いレベルで使えている人物だと言えます。
格闘技ファン以外にも知られている理由
朝倉みくるが一般層にも知られているのは、格闘技の実績だけでなく、“一人の見ていて面白い人物”として複数の文脈で認識されているからです。
理由は、触れられる入口が多いからです。試合そのものを見なくても、YouTube、切り抜き動画、話題になった発言、BreakingDown、コラボ企画など、名前を知るきっかけがたくさんあります。しかも、それらが単なる芸能活動のように見えるのではなく、“本当に戦える人が発信している”という土台の上にあるため、存在感に厚みが出ます。つまり、競技の外まで広がっているのに、格闘家としての芯が消えていないことが大きいのです。
朝倉みくるが広く知られているのは、格闘技だけにとどまらない複数の入口を持ちながら、格闘家としての土台も失っていないからです。
中坂 優格闘技あまり見ないのに名前だけは知っている人って、たしかに多そうですね。
マッチョ編集長そうなんだ。競技の外側にも接点があるからこそ、一般層にまで広がりやすいんだよ。
朝倉みくると筋肉食堂の関係とは？話題になる理由を解説
「朝倉みくる 筋肉食堂」と検索している方の中には、「この2つはどういう関係なのだろう」と不思議に感じている方も多いのではないでしょうか。格闘家の名前と食事ブランドが並ぶと、ただのイメージなのか、実際にコラボや関わりがあるのか気になりますよね。さらに、朝倉みくるの体づくりや減量、コンディション管理に興味がある方ほど、「食事面ではどんな共通点があるのか」「筋肉食堂のメニューは本当にボディメイク向きなのか」と知りたくなるものです。こうした関連キーワードは、背景を知らないと意味がつかみにくいため、整理して理解することが大切です。
この章で学べるのは、朝倉みくると筋肉食堂が一緒に検索される理由を整理しながら、体づくりや食事管理の観点でどんなつながりがあるのかを読み取るための基本です。
朝倉みくると筋肉食堂はなぜ一緒に検索されるのか
「朝倉みくる」と「筋肉食堂」が一緒に検索されるのは、ただのイメージの結びつきではなく、実際にコラボや監修の文脈があるからです。
朝倉みくるは格闘家として身体づくりのイメージが強く、筋肉食堂は高たんぱく低カロリーの食事を打ち出しているブランドです。この組み合わせは、体づくりや食事管理に興味がある人にとって非常に相性が良く、自然と検索されやすくなります。さらに、実際に監修やコラボの文脈があることで、「どんな商品だったのか」「なぜ一緒に名前が出るのか」と調べる人が増えたと考えられます。
関連キーワードは、理由が分かると一気に理解しやすくなります。朝倉みくると筋肉食堂も、体づくりと食事管理の文脈でつながっていると考えると自然です。
筋肉食堂の食事は体づくりや減量にどう向いているのか
筋肉食堂の食事が体づくりや減量に向いているのは、高たんぱく・低カロリーを意識しながら、続けやすい形で取り入れやすいからです。
筋肉を維持したり、減量中でも体調を崩しにくくしたりするには、たんぱく質をしっかり取りながら、余分なカロリーを抑えることが大切です。ただし、理論が分かっていても、毎日それを実践するのは簡単ではありません。仕事や家事で忙しいと、つい手軽な高カロリー食に流れやすくなります。その点、筋肉食堂のように「最初から体づくり向けに設計された食事」は、何を食べるか悩む回数を減らし、継続しやすくしてくれるのが強みです。
結局のところ、食事管理で一番大事なのは「完璧」より「継続」です。どれだけ理想的な食事内容でも、続かなければ意味がありません。筋肉食堂の価値は、栄養設計そのものだけでなく、忙しい人でも続けやすい形にしている点にもあります。だからこそ、格闘家のような本格的な体づくりの文脈だけでなく、一般のダイエットや健康管理にも取り入れやすいのです。
筋トレの効果を最大化するには、食事を見直せ！
この記事を読んでいる人の中では、筋肉を大きく、肥大化したい、そんな願いを持っているけれども、なかなか効率よくいかない…
そんな悩みを持っている人は多いのではないでしょうか。
マッチョ編集長トレーニングばかりして、食事は適当にやっていないか？
中坂 優んー、ちゃんと気を付けていますが、仕事が忙しいときは、コンビニご飯とかになっちゃいますね
マッチョ編集長そう、実はそれが問題なんだ。
トレーニングしても、タンパク質やビタミン類が取れないコンビニ飯や外食だと、むしろ筋肉が減ってしまうぞ
中坂 優どういうことですか？
マッチョ編集長食事から栄養を取れないと、身体は筋肉を分解して栄養を補給しようとするんだ。
つまり、せっかく頑張ってトレーニングしても無駄になるってことだ
普段PFCバランスを考えて食事をとっているのに、自炊する時間がなくて、コンビニ飯や、外食、Uber Eatsを使って済ませてしまう、という事は社会人の方であれば誰しも経験があるはず。
一方で、頻繁にトレーニングをしているといっても、一般の社会人の方であれば残業や会食などがあり、週に２～４回のトレーニングが出来ていれば優秀という所ではないでしょうか？
一方で食事はどうでしょうか？
食事は１日３食、つまり１週間なら２１回です。
これだけトレーニングと食事との回数が違うので、食事が重要な要素を占めるのにも関わらず、おざなりになっていることが多いのも事実です。
ちゃんと栄養バランスの取れた食事をすることで、トレーニング効果を最大化できますよ！
食事は”ささみとブロッコリー”？それ、本当に栄養バランス取れている？
ささみとブロッコリーといえば、トレーニングをしている人が必ず食べる食事セットだと言えますが、本当に栄養バランスが取れているのでしょうか？
実は、3つの栄養素が足りなくなるのです。
1. 脂質（特に良質な脂）
ささみは低脂質が魅力。でも、脂質ゼロの食事が続くとホルモンバランスが乱れることもあります。
特に女性は、生理不順や肌トラブルにつながることもあります。
2. 炭水化物（糖質）
糖質＝悪、と思い込んでいませんか？
炭水化物を極端にカットすると、エネルギー不足や筋肉の分解を招いてしまうことも。
特に筋トレをしている人は、筋肉の材料であるたんぱく質をうまく使うために糖質が必要なんです。
3. ビタミンB群、鉄分、カルシウム
ささみとブロッコリーでは、ビタミンB群（特にB1・B12）や鉄、カルシウムが不足しがちです。
これらはエネルギー代謝や貧血予防、骨の健康に欠かせない栄養素です。
理想論としては、健康的でバランスの取れた食事・・というのはわかりやすいですが、一方で健康的な、高たんぱく低カロリーな食事ってマズいイメージありませんか？
中坂 優恥ずかしながら、この仕事やるまで、鶏ササミとブロッコリーをがまんして食べてました・・・
マッチョ編集長一昔前は、美味しくない食事ばかりだったが、今は違うぞ！
中坂 優なんでこんなに美味しく変わったんですか？
マッチョ編集長色々と理由はあるが、元々進化していた冷凍技術が、コロナを家での食事が増え、爆発的に広がったことだろうな。
美味しいままで瞬間冷凍できる技術が爆発的に増え、今やスーパーの冷凍売り場もどんどん広がっている。
中坂 優なるほど。だからこそ美味しい冷凍食が増えたんですね。
ちなみに、冷凍弁当って不健康じゃないんですか？
マッチョ編集長良い質問だ。
実は、コンビニ弁当などに比べたら圧倒的に健康的なんだ。-18℃以下で保存されているからな。
中坂 優どういうことですか？
マッチョ編集長そもそも冷凍状態というのは、食中毒菌などが増殖しづらいんだ。つまり、保存料を使わなくて良いから、健康的にできるんだ。
進化した冷凍技術のお陰で、トレーニーに大人気レストランが自宅でも
そんな進化した冷凍技術でトレーニーに大人気だった「筋肉食堂」の食事が自宅でも楽しめるようになっています。
筋肉食堂は、Instagramが2025年7月現在3.3万人いるほどの人気っぷり。
@kinnikushokudo
そんな筋肉食堂の店舗には、笑わない男で有名なラグビー日本代表の稲垣啓太選手や、
手越祐也さんがUberEatsで食べていたり、
武田真治さんが来店していたり、
仲里依紗さんと中尾明慶さんが夫婦で来店されたり、
テレビの取材で有名人が来ていたりと、とにかく有名。
そんな筋肉食堂で提供されている食事の例としてはこちら。
これだけだと、ただの良くあるレストランだと思いがちだが、高たんぱく低カロリーという事で、こういったメニューなどもあります。
徹底的にトレーニングをする人たちに寄り添って作られたメニューなので、高たんぱく低カロリーのメニューがふんだんに準備されています。
そして、どれも美味しいという所が特に大事なポイント。
お店は東京都内の六本木、渋谷、銀座など有名エリアにあり、仕事帰りなどにも通いやすいのが特徴で、トレーニーが良く通うお店になっています。
UberEatsなどでも配達されていますが、どうしてもエリアは限定されていました。
お店に来れない人のためにサービス化された「筋肉食堂DELI」
そんな中、コロナになって誕生したのが筋肉食堂DELI。
筋肉食堂の冷凍弁当シリーズです。
レストランが作っているとはいえ、「冷凍弁当でしょ・・・」と思うかもしれませんが、独自の調理方法と最新の急速冷凍技術で、冷凍とは思えないほどの美味しさで、サービス満足度調査では他社を圧倒しています。
美味しさと手軽さ、健康面などで選ばれているからこそ、筋肉食堂は累計100万食を突破しています。
1食900円程度と高く見えますが、その栄養バランスやタンパク質含有量、美味しさで、十分にコスパが良いとされて選ばれています。
中坂 優正直、高く見えますが、栄養バランスとか考えると、コンビニとかで買うより安いし栄養バランスよいんですよね。
マッチョ編集長あとは、タイパも良いぞ。職場の冷凍庫に1つ入れておけば、仕事が終わる前に電子レンジで温め、すぐに食事。そのまま、トレーニングに行く、だなんてこともやりやすい。
レストランクオリティのため、非常にバリエーション豊富で美味しいのが特徴です。
店舗に行かなくても食べられるこのサービスは、なりたいカラダ別にコースを複数の中から選択可能で、どれも美味しいですが、まずはキャンペーンをやっている一番安いベーシックコースからスタートするのがお勧めです！
定期便でしか注文できないのですが、利用回数に制限はないので、注文したらすぐにマイページから一時停止しておく、というのが最初は一番心配なく使えるかな、思います！
私は、14日おきで7食という設定にしていて、だいたい週に3食分くらいは手を抜いています。笑
中坂 優ちなみに食べるものだからこそ、国内工場で作られている、というのも安心材料ですよね！
お得なキャンペーン情報はこちら
一番オススメは、ベーシックコースの7食からのスタート！
是非、チェックしてみてくださいね！
筋トレの効果を最大化するには、食事を見直せ！
この記事を読んでいる人の中では、筋肉を大きく、肥大化したい、そんな願いを持っているけれども、なかなか効率よくいかない…
そんな悩みを持っている人は多いのではないでしょうか。
マッチョ編集長トレーニングばかりして、食事は適当にやっていないか？
中坂 優んー、ちゃんと気を付けていますが、仕事が忙しいときは、コンビニご飯とかになっちゃいますね
マッチョ編集長そう、実はそれが問題なんだ。
トレーニングしても、タンパク質やビタミン類が取れないコンビニ飯や外食だと、むしろ筋肉が減ってしまうぞ
中坂 優どういうことですか？
マッチョ編集長食事から栄養を取れないと、身体は筋肉を分解して栄養を補給しようとするんだ。
つまり、せっかく頑張ってトレーニングしても無駄になるってことだ
普段PFCバランスを考えて食事をとっているのに、自炊する時間がなくて、コンビニ飯や、外食、Uber Eatsを使って済ませてしまう、という事は社会人の方であれば誰しも経験があるはず。
一方で、頻繁にトレーニングをしているといっても、一般の社会人の方であれば残業や会食などがあり、週に２～４回のトレーニングが出来ていれば優秀という所ではないでしょうか？
一方で食事はどうでしょうか？
食事は１日３食、つまり１週間なら２１回です。
これだけトレーニングと食事との回数が違うので、食事が重要な要素を占めるのにも関わらず、おざなりになっていることが多いのも事実です。
ちゃんと栄養バランスの取れた食事をすることで、トレーニング効果を最大化できますよ！
食事は”ささみとブロッコリー”？それ、本当に栄養バランス取れている？
ささみとブロッコリーといえば、トレーニングをしている人が必ず食べる食事セットだと言えますが、本当に栄養バランスが取れているのでしょうか？
実は、3つの栄養素が足りなくなるのです。
1. 脂質（特に良質な脂）
ささみは低脂質が魅力。でも、脂質ゼロの食事が続くとホルモンバランスが乱れることもあります。
特に女性は、生理不順や肌トラブルにつながることもあります。
2. 炭水化物（糖質）
糖質＝悪、と思い込んでいませんか？
炭水化物を極端にカットすると、エネルギー不足や筋肉の分解を招いてしまうことも。
特に筋トレをしている人は、筋肉の材料であるたんぱく質をうまく使うために糖質が必要なんです。
3. ビタミンB群、鉄分、カルシウム
ささみとブロッコリーでは、ビタミンB群（特にB1・B12）や鉄、カルシウムが不足しがちです。
これらはエネルギー代謝や貧血予防、骨の健康に欠かせない栄養素です。
理想論としては、健康的でバランスの取れた食事・・というのはわかりやすいですが、一方で健康的な、高たんぱく低カロリーな食事ってマズいイメージありませんか？
中坂 優恥ずかしながら、この仕事やるまで、鶏ササミとブロッコリーをがまんして食べてました・・・
マッチョ編集長一昔前は、美味しくない食事ばかりだったが、今は違うぞ！
中坂 優なんでこんなに美味しく変わったんですか？
マッチョ編集長色々と理由はあるが、元々進化していた冷凍技術が、コロナを家での食事が増え、爆発的に広がったことだろうな。
美味しいままで瞬間冷凍できる技術が爆発的に増え、今やスーパーの冷凍売り場もどんどん広がっている。
中坂 優なるほど。だからこそ美味しい冷凍食が増えたんですね。
ちなみに、冷凍弁当って不健康じゃないんですか？
マッチョ編集長良い質問だ。
実は、コンビニ弁当などに比べたら圧倒的に健康的なんだ。-18℃以下で保存されているからな。
中坂 優どういうことですか？
マッチョ編集長そもそも冷凍状態というのは、食中毒菌などが増殖しづらいんだ。つまり、保存料を使わなくて良いから、健康的にできるんだ。
進化した冷凍技術のお陰で、トレーニーに大人気レストランが自宅でも
そんな進化した冷凍技術でトレーニーに大人気だった「筋肉食堂」の食事が自宅でも楽しめるようになっています。
筋肉食堂は、Instagramが2025年7月現在3.3万人いるほどの人気っぷり。
@kinnikushokudo
そんな筋肉食堂の店舗には、笑わない男で有名なラグビー日本代表の稲垣啓太選手や、
手越祐也さんがUberEatsで食べていたり、
武田真治さんが来店していたり、
仲里依紗さんと中尾明慶さんが夫婦で来店されたり、
テレビの取材で有名人が来ていたりと、とにかく有名。
そんな筋肉食堂で提供されている食事の例としてはこちら。
これだけだと、ただの良くあるレストランだと思いがちだが、高たんぱく低カロリーという事で、こういったメニューなどもあります。
徹底的にトレーニングをする人たちに寄り添って作られたメニューなので、高たんぱく低カロリーのメニューがふんだんに準備されています。
そして、どれも美味しいという所が特に大事なポイント。
お店は東京都内の六本木、渋谷、銀座など有名エリアにあり、仕事帰りなどにも通いやすいのが特徴で、トレーニーが良く通うお店になっています。
UberEatsなどでも配達されていますが、どうしてもエリアは限定されていました。
お店に来れない人のためにサービス化された「筋肉食堂DELI」
そんな中、コロナになって誕生したのが筋肉食堂DELI。
筋肉食堂の冷凍弁当シリーズです。
レストランが作っているとはいえ、「冷凍弁当でしょ・・・」と思うかもしれませんが、独自の調理方法と最新の急速冷凍技術で、冷凍とは思えないほどの美味しさで、サービス満足度調査では他社を圧倒しています。
美味しさと手軽さ、健康面などで選ばれているからこそ、筋肉食堂は累計100万食を突破しています。
1食900円程度と高く見えますが、その栄養バランスやタンパク質含有量、美味しさで、十分にコスパが良いとされて選ばれています。
中坂 優正直、高く見えますが、栄養バランスとか考えると、コンビニとかで買うより安いし栄養バランスよいんですよね。
マッチョ編集長あとは、タイパも良いぞ。職場の冷凍庫に1つ入れておけば、仕事が終わる前に電子レンジで温め、すぐに食事。そのまま、トレーニングに行く、だなんてこともやりやすい。
レストランクオリティのため、非常にバリエーション豊富で美味しいのが特徴です。
店舗に行かなくても食べられるこのサービスは、なりたいカラダ別にコースを複数の中から選択可能で、どれも美味しいですが、まずはキャンペーンをやっている一番安いベーシックコースからスタートするのがお勧めです！
定期便でしか注文できないのですが、利用回数に制限はないので、注文したらすぐにマイページから一時停止しておく、というのが最初は一番心配なく使えるかな、思います！
私は、14日おきで7食という設定にしていて、だいたい週に3食分くらいは手を抜いています。笑
中坂 優ちなみに食べるものだからこそ、国内工場で作られている、というのも安心材料ですよね！
お得なキャンペーン情報はこちら
一番オススメは、ベーシックコースの7食からのスタート！
是非、チェックしてみてくださいね！
朝倉みくるとはどんな人物か総まとめ
朝倉みくるは、格闘家としての実績を持ちながら、YouTubeや事業の分野でも大きな存在感を放っている人物です。THE OUTSIDER時代に注目を集め、RIZINでさらに知名度を高めた一方で、発信力やセルフプロデュース力によって、格闘技ファン以外にも広く知られる存在になりました。
また、強さについては、打撃のタイミングや距離感に優れた武器を持ちながら、トップ戦線で課題も見せてきたからこそ、多くの人に語られ続けています。さらに、筋肉食堂との関連からも分かるように、体づくりや食事管理の面でも関心を集めやすい人物です。
つまり朝倉みくるは、単なる有名な格闘家ではなく、競技の実績、発信力、人気、話題性をあわせ持つ、今の時代を象徴する存在のひとりだと言えるでしょう。
